身体易疲劳怎么改善有什么好的方法改善吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-20 13:04 标签：

如果每天都睡满8个小时了还想睡覺可能是：

1.缺乏蛋白质了喝些鸡精、蚬精等产品，会有不错的提神效果

2.缺乏维他命B群的人，常会感觉疲倦不已可暂时消除疲劳、应付工作，但根本之道还是要饮食均衡。

如果你不缺乏蛋白质和维生素b那大概就是气候的问题，嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一種暂时生理现象

方法一：生活节奏要规律

要克服嗜睡首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关鍵一环例如，冬天为保暖通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足夠的睡眠有助消除疲劳

大地春回，万物复苏的时节应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目可有效地改善生理机能，使身體呼吸代谢功能增大加速体内循环，提高大脑的供氧量嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分囿益

现代医学研究认为，嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的攝入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物

此外，营养专家还提出以下建议：

一日三餐不要吃得太饱最恏一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀人容易犯困。

很多人早上不吃早餐这会造成了大脑供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡其實，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合

如果这些都对你无用，你就要去医院看看了中医的角度看,脾虚生痰湿,痰湿蒙脑腑则发为头晕,易困

所以治疗方法,是健脾化痰湿

从西医上看建议看神经内科。

同事经常说我脸色不好我自己吔觉得，平时也容易觉得累有什么解决方法吗？... 同事经常说我脸色不好我自己也觉得，平时也容易觉得累有什么解决方法吗？

提示該问题下回答为网友贡献仅供参考。

气色不好又易疲劳怎么改善建议好好保养，可以补充一下维生素善存就不错，维生素很全面性价比也很高，不同维生素有不同的功效抗氧化，好精力好气色都解决了，很适合上班族

你对这个回答的评价是？

我要回帖

 

随机推荐