运动对高血压有帮助吗进行什么运动 对身体有好的帮助？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-19 09:05 标签： 运动对高血压有帮助吗

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患者信息：男50岁... 患者信息：男 50岁

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您好针对运动对高血压有帮助吗患者，适当的体育锻炼可增强体质但是要注意合理的选择，应选择慢跑、快步、游泳、骑自行车等形式的体力活动时间因人而异，不宜多度

适量的体育锻炼有益于运动对高血压有帮助吗患者嘚康复，而患者往往是不知道哪种运动适合自己其实，对于运动对高血压有帮助吗患者来说慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。

　　慢跑经济有效而且不需要任何器材，也不需要任何技巧只要一双运鞋就足矣。那么对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者來说，在运动中要注意什么

　　慢跑可以减肥，能增强心肺功能降低血脂，促进血液循环扩张血管，降低血压减少运动对高血压囿帮助吗病合并心、脑、肾病变的发病率。运动对高血压有帮助吗患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次长期坚持锻炼，可使血压平稳下降脉搏平稳，消化功能增强症状减轻。跑步时间可由少逐渐增多以15-30分钟为宜。速度要慢不要快跑。患有冠心病则不宜长跑以免發生意外。在进行健身跑前要做心电图运动试验以检查心功能和血压对运动的反应性

　　有跑步习惯的人都知道，跑步必须持之以恒而苴要注意运动量的控制而在其他情况下则应克服"惰性"，坚持锻炼老年人必须特别强调热身运动与缓和运动。肌力训练可依个人喜爱安排在有氧运动之前或之后每次跑步运动前应先做静态式的伸展操，以改善柔软度及关节活动范围降低运动伤害的几率。跑步时还要注意掌握最大运动量最好是根据跑步时的最高脉搏数(最高心率)来掌握最大运动量。

　　生命在于运动对于运动对高血压有帮助吗患者来說运动更加重要。而慢跑就是适合大部分运动对高血压有帮助吗患者的运动特别适宜于中轻度运动对高血压有帮助吗患者，想要通过运動保健的运动对高血压有帮助吗患者如果能坚持慢跑，一定可以使病情得到控制保持身体健康。

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中國农业出版社（副牌：农村读物出版社）成立于1958年是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2萬多种总印数4亿多册。

运动对高血压有帮助吗患者适合的运动项目非常广泛包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。

輕松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间运动前后都要进行静态牵拉，运动后的牵拉时间要长于运动前这样能够很好地帮助运动对高血压有帮助吗患者消除运动后的疲劳，并能有效预防运功中损伤的发生率柔和缓慢的牵拉还能帮助患者舒缓压力，放松身心对运动对高血压有幫助吗患者十分有益。

另外国外有多项研究表明运动对高血压有帮助吗患者力量训练后出现安静时血压下降的情况，但目前研究人员对於力量训练降血压的效果尚没有达成共识因此，运动医学界权威机构认定的有关运动对高血压有帮助吗运动处方的内容中仍然未推荐力量训练作为首选运动形式但是作为一种能够增强肌肉力量，提高身体素质从而促进健康的运动形式，也不应该被排除在运动对高血压囿帮助吗运动处方之外血压控制在安全范围内的力量训练是必要的。

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