1. 阅读材料完成下列要求。

材料┅：古代长江流城水患发展起势越来越严重唐代长江水灾平均18年一次，宋代平均5、6年一次明清平均4年一次。长江流城水灾的形成受自嘫濯世环境的水怎么样与人类活动诸多因素的影响早在清代，就有有识之士指出长江流城水患是“因上游川陕滇黔等省开垦太多，无業游民到处伐山砍木种植杂粮，一遇暴雨土石随流而下，以致停於接涨”从长江流域洪灾规律来看，很大程度上与长江沿线经济日益发达经济开发程度加强有密切的关系。

水灾是突发型灾害来势猛，为害烈常造成“坏民舍，溺居民坏桥栈，伤禾稼饿殍载道，流亡数万人”对人民生活和生产带来极大危害。

——蓝勇编著《中国历史地理学》

材料二：从世界范围内来看英国是一个非常典型嘚“先污染，后治理”的国家随着工业革命的展开，企业生产和利润的最大化原则成为支配着企业的法则“人类是大自然的主宰，我們可以无限制地向大自然索取资源”观念十分盛行19世纪中后期，英国自然濯世环境的水怎么样和城市濯世环境的水怎么样日益恶化严峻的濯世环境的水怎么样污染问题和疾病的流行引起了社会的强烈反应，濯世环境的水怎么样治理、贫民窟改造和生活条件的改善一并成為了国家的重要任务并且得到了逐步的解决。英国议会也开始进行了大规模的濯世环境的水怎么样调查并在了解和掌握了大量材料与數据的基础上，通过了多部法律试图从立法上来寻求解决途径。议会对濯世环境的水怎么样治理的立法行动也促使了政府观念的转变迫使政府必须要遵循法律，实施治理政府从指导思想上也就由原来被动的自由放任转变为在法律的前提下进行积极主动地干预，并建立起统一的管理机构和监督机制如1831年成立了中央卫生委员会。

——摘自《现代英国经济史》

一个震惊世界的医学发现——水這样喝可以治病

  （美）上发表的论文

如果我们希望借助水预防和治疗癌症，我们还必须为身体提供适当的营养成分消除那些可能耗尽身体营养储备的代谢机制。此外我们要确保身体的化学濯世环境的水怎么样倾向偏碱性状态。如果身体越来越呈现酸性就会产生癌细胞。在某种程度上癌细胞具有厌氧特性，即使在无空气的情况下它们也能够存活。癌细胞并不喜欢氧气氧气却可以杀死癌细胞。假洳身体水分供应充足并携带了各种防护性介质和必需的营养物质，它就会促使氧元素与癌细胞密切接触这是水成为治疗癌症良药的另┅种原因。

身体需求量最大的无机元素依次是钠、钾、钙和镁。

钠能同时满足身体细胞内外的液体渗透保证液体濯世环境的水怎么样嘚平衡，及大脑行使正常功能过量水分补充造成的盐分流失会使脑细胞逐渐膨胀，大脑就会受损甚至死亡。因此如果一个人长时间鍛炼，大量排汗而失去盐分后只是为身体补充水分，却没有补偿盐分就会出现上述情形。作者多次说过盐，对于你没有坏处它不會让你的血压升高。只有细胞内部长期缺乏某些无机物而且水分在细胞内部难以排除，才有可能使血压升高盐与其他无机物共同作用，反而能够把血压降到正常水平

钾、钙、镁和锌，是调节细胞内部水分平衡的主要元素这些成分能够使体细胞内部的液体处于渗透平衡和正常运转状态，它们与钠元素结合可以使血压处于正常水平。

水、盐和钾共同作用可以调节身体的水分。水可以调节细胞内的水量并且清洗细胞，排出细胞代谢产生的有毒废物钾元素可以从每天吃的水果和蔬菜中吸收，但是我们无法以这种天然的方式去获取盐汾只能从日常膳食中吸收。

从本质上说身体具有体细胞内和体细胞外两种水域系统。良好的健康取决于这两个系统的水量是否达到最佳的平衡状态这种平衡状态，是通过摄取水、盐和富含钾元素和矿物质的蔬菜和水果来实现的

当身体严重缺水时，水分被强行注入细胞就会成为更多细胞“喝水”的主要途径，这时身体会为水分的注人迅速增加压力。这种压力可以通过医学手段进行监测这就是人們所说的高血压。

当我们喝下足够多的水并排出纯净的尿液时，也会排出大量的盐这是将水肿的液体从身体排出的有效办法。可见沝是最好的天然利尿剂。

除了调节身体的水量之外盐还有其他许多重要功能。

盐是一种强效的天然抗组胺剂它可以缓解和消除哮喘症。在喝完一杯或两杯水后把盐放到舌头上，它就和呼吸器一样有效而且不会产生毒性。

盐是身体的一种强效的抗压力元素

盐对于排除细胞(尤其是脑细胞)内部过量的酸性物质效果显著。如果你不想患上早老性痴呆病那就不要拒绝盐!

盐是肾脏清除过量的酸性物质必不可尐的元素。身体没有足够的盐酸性特征就会越来越强。

盐对于治疗精神疾病意义重大

盐是大脑保存血清素和褪黑激素必不可少的物质。水和盐可以承担起天然的抗氧化剂职责并清除身体的有毒废物。

盐是预防和治疗癌症不可或缺的物质癌细胞可以被氧气杀死，它们昰厌氧性有机生物必须生活在低氧濯世环境的水怎么样下。假如水分供应充分盐会扩大血液循环的范围，使血液到达身体各处这样，血液的氧气和活性免疫细胞就能够到达发生癌变的组织，并摧毁癌细胞

盐有助于维持肌肉力量和正常的伸缩性。膀胱控制系统失灵导致小便失禁，也可能是盐分摄取不足的结果

盐对于纠正心跳不均匀非常有效。

与通常的误解完全相反合理盐摄入量不会引起高血壓。实际上它对于调节血压很有帮助，但前提必须是将盐与水以及钾、钙、镁和锌合理的搭配。对于某些人而言摄取的盐分过少，洏饮水量过多的确会使血压上升。因为只喝水而没有摄取盐分水分就不可能长时间停留在血液循环中，也就不可能完全注满所有的血管这种情形会导致眩晕，使血管处于紧张状态导致血压上升。只需要一两杯水再加上一点盐——可以放在舌头上——就可以迅速、囿效地让激烈跳动的心脏恢复正常，这对于田径场上的运动员尤其有好处坚持这样做，就可以降低血压

盐有利于调节睡眠，它是一种忝然的安眠药如果你喝下满满一杯水，并把几颗盐粒放到舌头上可能很快就会进入沉沉的梦乡。记住只有在喝水时，才可以把盐放箌舌头上如果只是吃盐，时间一长可能会导致流鼻血。

对于糖尿病患者而言盐的作用尤其重要，它会平衡血液中的糖分减少患者對胰岛素的需求。水和盐还可以减缓糖尿病对眼睛和血管的伤害

盐有助于神经细胞的沟通和信息处理。

当食物颗粒通过肠道被吸收时鹽能起到重要的辅助作用。

盐可以有效清除肺部的粘痰尤其是对于哮喘症、肺气肿、囊性纤维变性患者而言。

盐有助于治疗长期干咳

鹽能够有效清除粘膜炎和鼻窦炎。

盐有助于预防痛风和痛风性关节炎

盐可以有效预防肌肉痉挛。

盐可以防止唾液分泌过多(睡觉流口水)

骨质疏松症，可能是身体盐分和水分不足导致的结果

盐可使骨骼变得更坚韧。

盐能够提高你的自信心使你拥有良好的自我意识。

盐有助于维持性欲提高性能力。

盐有助于减少双下巴出现的几率身体缺盐，也意味着缺水当唾液腺感觉到身体缺盐时，就会产生更多的唾液以便于咀嚼和吞咽食物这时，从血管“渗漏出来的水分”进入唾液腺以外的区域，使下巴和脸颊的肌肉体积增大甚至会延伸到脖子。

盐有助于预防腿部静脉肿胀和曲张

海盐约含80多种身体需要的无机元素，其中包括必需的微量元素未经提纯的海水盐价值更高，泹含碘不多因此，我们需要补充必需的碘元素

作者还要给你一个警告!盐固然重要，但也不能摄取过多你必须关注身体所需盐和水的仳例，确保所喝的水足以把体内的盐分清洗掉如果你的体重暴增，而你并未吃太多的食物可能是因为摄取了太多的盐。停止盐的摄取并且喝下足够多的水，增加尿液的生成量就可以消除身体细胞的肿胀。向你的医生请教确定膳食中盐和水的比例。

重要公式：60千克偅的人通常每日需要饮用2.2升水，另要补充3.5克食盐

（老黄提示：本公式是对于一日三餐的食物中加入正常食盐（≯6克/日，即比较清淡菜與汤）的人对于我国许多地方的人，日摄取量远远超出6克就必须控制总摄入量。最有效的方法是测量你每日的食盐摄入量）

假如你已經按照作者的建议开始大量喝水那么，为了让你得到更多的好处作者建议你每天服用一粒维生素丸，尤其在极少锻炼也很少吃蔬菜囷水果的前提下。如果你正在经受某种压力可以在服用维生素丸的基础上，在饮食中增加一些维生素B6和锌元素

应该如何喝水—饮水疗法

为了健康、预防疾病，为防止身体功能退化作者向你推荐一种药，它就是天然水!

水一刻不停地在身体内循环着每24小时的循环水量相當于近万升。身体在代谢和循环过程中每天都会流失1.5~2升的水，我们每天都要将其补充

补水方案应该是：平均每千克体重至少补充30克的沝，你还必须一天内均衡地喝预防性地喝水，以便在身体进入脱水状态之前及时为它补水。哪怕在吃饭时也应如此吃饭时喝水，不會对消化过程造成多大影响

1.具体的饮水法应该是：

饭前应该喝水，最佳是饭前30分钟这是为了让消化道做好工作前的准备，尤其是胃炎、十二指肠炎、胃灼热、胃溃疡、大肠炎以及其他类型的消化不良患者

任何时候，只要感觉口渴都应立即补水，哪怕是在吃饭时

饭後两个半小时应当喝水，以便顺利完成消化过程纠正因食物分解所导致的脱水。

早晨第一件事应当是喝0.5升水以纠正长时间睡眠产生的脫水。

在锻炼前应该多喝水以满足排汗需要的水分。

便秘患者应该多喝水早晨空腹喝0.5升或更多一些的水，是没有副作用的泻剂

一次性不能喝过多的水，这样只会加重心脏的负担

应该选择天然水，而不是饮料因为饮料含有的化学物质，能够改变人体的化学濯世环境嘚水怎么样甚至改变中枢神经系统的控制中心。即便是牛奶也不能够和水相提并论。

尽可能不喝含有咖啡因的饮料因为咖啡因是脱沝剂，它的危害有：

--咖啡因会加速身体的脱水过程水本身会产生水能和电能。因为咖啡因会刺激肾脏功能甚至导致身体流失的水分多於喝下的水分，这将会耗尽脑细胞的能量储备

--咖啡因会抑制大脑松果体分泌的褪黑激素，而褪黑激素能够调节我们身体的机能导致我們进入睡眠状态。

--咖啡因会抑制产生记忆的酶甚至导致记忆丧失。

--咖啡因可能毒害脑细胞老人和孩子都应远离咖啡因，咖啡因会影响囸常的大脑功能也会削弱他们天然的生存能力。

--每天喝大量（如1升以上）咖啡的人患心脏病的几率是其他人的2倍。

--咖啡因会破坏大脑細胞的能量储备机制降低细胞对外来介质的抵抗力。

3.不喝酒因为酒精也是脱水剂，它的危害有：

--饮料中的酒精会导致脱水——水分将從肾脏流失

--酒精会妨碍大脑的水分供应系统，导致脑细胞进入脱水状态

--酒精容易使人上瘾，让人感到抑郁

--酒精可能导致性功能低下。

--酒精可能伤害肝脏功能

--酒精会抑制免疫系统。

--酒精会增加患上癌症的几率

--酒精会产生自由基，通常会攻击并损坏某些感官组织

--在某种程度上，酒精上瘾症可能是由细胞膜脱水导致的，尤其是脑细胞脱水

脱水使身体分泌内啡肽——这是一种容易导致上瘾症的成分。

所以酗酒的人最需要补充水分。

4.果汁和牛奶不能代替水

用果汁或牛奶代替水可能导致多种问题。过多饮用橙汁会增加组胺使人患仩哮喘症。果汁的天然糖分也会使肝脏收到错误的指令，形成储藏脂肪的模式使人变得肥胖。牛奶应被视为一种食物那些常喝牛奶洏非母乳的婴儿，饮食中更应该增加水分因为他们真正需要的是比牛奶更加稀释的母乳。

5.补充水的过程必须补充食盐

60千克重的人通常需要2升的水，并需要补充3.5克食盐

6，为了纠正脱水导致的症状必须改变不健康的生活方式。

所谓健康的生活方式就是保证充足的水分和補充盐分坚持锻炼，保证富含矿物质的平衡膳食食用大量水果和蔬菜，补充可以生成细胞膜、荷尔蒙以及神经绝缘体的必需脂肪另外，你要摆脱咖啡因和酒精摒弃膳食中的人工甜味剂，对于健康也是必要的

7结论：保持健康与活力的四个步骤

要想让自己变得更健康，需要执行以下四个步骤：

n保持身体足够的水分并使身体的水分和盐分保持均衡比例；

n锻炼身体的肌肉，以此提高大脑的工作效率；

n远離那些容易使身体脱水、而且还会产生毒素的饮料；

n制订每天的平衡膳食计划蛋白质的比率应占20％，另外的80％包括淀粉、蔬菜、豆类、沝果等等

如果你接受作者的建议，并付诸实践作者坚信你会很少生病，寿命更长你的人生也将变得更有意义。

作者也衷心地希望伱能够将本书的信息与他人共享。

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