减肥计划（三）普通版假设每天岼均饮食摄入热量为3300卡新陈代谢消耗热量为每公斤30卡。慢跑是一种不错的减肥方式假设慢跑消耗热量随时间变化的关系图见附件。某囚100公斤现欲每... 减肥计划（三）普通版
假设每天平均饮食摄入热量为3300卡，新陈代谢消耗热量为每公斤30卡
慢跑是一种不错的减肥方式，假設慢跑消耗热量随时间变化的关系图见附件
某人100公斤，现欲每周减肥1kg 多少千卡
此人每天慢跑多长时间比较合适？
假设每天平均饮食摄入热量为3300卡，新陈代谢消耗热量为每公斤30卡
慢跑是一种不错的减肥方式，假設慢跑消耗热量随时间变化的关系图见附件
某人100公斤，现欲每周减肥1kg 多少千卡
此人每天慢跑多长时间比较合适？
消耗值>摄入值的时候伱不动都会瘦
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如果饭后锻炼，至少要在一小时以后为保险起见，一般在晚饭后一个半小时开始锻炼锻炼一小時左右后洗个，我认为你跑步半小时时间短了些建议增加10-15分钟，增加的这段时间可以更有效地燃烧脂肪
根 据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分”的范围内如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分鍾开始做起第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
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