已经在练习瑜伽还可以学舞蹈吗

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  现在拿这个体式来说吧相信好多人会把右手像她这样放吧,我从来没这样放过因为我放不到这样,如果放到就是超出伸展范围,简称超伸如果初学者照这个圖片这样做,当然您可能会使劲做到这样那您坚持五六个呼吸之后手肘肘关节会不会很疼呢??

  瑜伽练习的体式里我还暂时没練习到肘关节疼的体式。

  我希望大家练习这个体式时右手是环抱左膝或者双手胸前合十更好,如果您觉得我说的有错您可以先试著这样做一下再说感受。

  这个体式两个坐骨要贴地。而且先吸气把脊柱向上伸展开了再呼气扭转身体不然,您是扭转了脊柱但昰同时也在让您的脊柱受伤。还有收紧腹部,微收就好肩一定要放松。您可以让肩耸着和让肩放松来都做一下,感受一下

  瑜伽是每次呼气的时候加深扭转。伸展或挤压。

  至于功法,大家应该都有吧我就不细细地贴上来了。

  欢迎大家来指正这是茭流的地方,我说的不一定对

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