俯卧撑对动作的规范要求很严格

囿些人做俯卧撑就是一句话 CAO地球

不同的动作锻炼的肌肉也不同

你有足够的营养来长肌肉吗

以后每天五个鸡蛋一斤肉

你看看一个月以后有木囿

我不是健身狂人饮食方面比较随意

最好能买一个连俯卧撑的那个东西

一般有效果的话你练完肌肉会有一种膨胀感

要练胸肌的话还是去健身房找个专业点的教练，学一个礼拜到一个月练肌肉基本要蛋白粉食物运动相配合的，专业的教练会给你说怎么来怎么练胸部线条什么的，起码我开始练的时候感觉是从挨着胳膊那个部位开始有变化的

你也要看身体素值啊遗产基因没有携带那样标本，很难锻炼出来如果想有建树，要荤食和锻炼同时加大

这不有了吗我不也天天练我还做不到一百个呢不过看得出来一点了

肌肉硬了而已没看见大的效果

哈哈那是你没注意看自己我就不一样了。

你没做到位吧不之做俯卧撑还有仰卧起做我一次才能做到三十个其实也不怎么标准。慢慢练吧不过你练一年多了竟然没什么效果

天天做100个当然就习惯了，所以要慢慢加大复合买对哑铃练，推举飞鸟之类的，一定有好的成果

天天一百个太少了，而且不能天天做

你应该做标准一点锻炼腹肌不仅仅是俯卧撑，还有引体向上等等！推荐你去学那个腹肌撕裂者

练叻一个星期多撕裂者了

胸肌要怎么练啊求大神赐教

单纯胸肌非常难练 要有几年的意志 除非你打肌肉针 但是有副作用

你主要练的肱二头肌，腹肌要仰卧起坐