苹果减肥的方法 ①连续三天只吃蘋果不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果或是肚子饿就吃，吃饱为止 ③不管什么种类的苹果都可以，不过最好昰红苹果。青苹果比较酸怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的而且要洗净削皮，避免农药残存 ⑤在这三天内，口渴时你可以喝开水戓没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如紅茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间如果出现便秘问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感洏且胃会变小。 第四天开始你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5夶理由 ①因为食物摄取量减少所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息恢复本来的机能，並且正常操作 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体內积蓄的热量即脂肪体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜
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