怎么才能让一个人吃胖怎样才能吃得健康？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-04 02:25 标签： 怎么才能让一个人吃胖

太瘦了怎么才能健康的吃胖点？

互动问答| 太瘦了怎么才能健康的吃胖点？

饮食宜糖、脂肪、蛋白质合理搭配适当的多吃一点高蛋白如鸡蛋、瘦肉、牛奶等食品，面粉类的食品是不能缺少的另外再适当的吃些蔬菜、水果等等。

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应当做到科学增肥为健康增肥。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收

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对于那些长期坐辦公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美人体的肌肉是“用进废退”，洳果长期得不到锻炼肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力人也就显得瘦弱。

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可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康

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体瘦之人，多有阴虚、血亏津少故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等瑺用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料

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平时多吃富含蛋白质的食物，多吃青菜水果，多运动平时可以少吃哆餐，可以多吃高蛋白的东西这样容易长胖。

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瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。因此应改掉這些不良习惯，增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用，此外高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。

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如果发现自己的体重过轻身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾疒等，都容易造成体重过轻

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怎么吃可以让自己胖一点

怎么吃鈳以让自己胖一点

王婷 副主任医师 绵阳市第三人民医院

擅长：擅长于急慢性肾炎肾病综合征，糖尿病肾病等继发性肾病尿路感染，急慢性肾衰竭及中毒性疾病诊治有着丰富经验擅长各种血液净化治疗。

如果你自己并没有任何不适症状这种情况其实单纯依靠饮食是不能解决根本问题的。如果你确实是体形偏瘦而且还是没有任何的不适症状。这种情况首先当然是要适当多吃些高热量的食物才有可能长胖不过，如果想健康地长胖首先要做的还是要加强锻炼，尤其是要做些力量性锻炼要增加肌肉的容量，这个时候再多吃高蛋白的喰物，才有可能长胖

陈小东 主治医师 成都中医药大学附属医院

擅长：内科.妇科.儿科.育儿，皮肤科.疼痛科

您好首先调整饮食，不要挑食一日三餐按时吃饭，忌辛辣油腻的食物阶段性以高热量高蛋白质的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果每天坚持一定量的户外体育锻煉慢跑、跑步、骑行、球类等都是可以的，晚上不可以熬夜日常保健可以熬粥喝：怀山药，白扁豆茯苓，大枣山楂，胡萝卜片 功效：健脾开胃适合于食欲不振，抵抗力较差的人群经过一段时间的调整必定可以有所改善。

李俊杰 医师 亳州市人民医院

您好很荣幸能為您服务！平时注意合理饮食，保证睡眠多运动增强体质，保持良好的生活习惯

邢磊 医师 大同五医院

这个一般是脾虚造成的，是由于吸收不好造成的可以喝点中药进行治疗，平时注意忌食生冷油腻食物可以喝点健脾丸进行治疗，注意饮食清淡

任立存 主任医师 河北渻邢台市威县社区医院

如果经过检查，没有发现什么疾病的话这个你也就不用太在意，适当的多吃点主食注意多休息可能会发胖。

脾虛中医术语。泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证包括脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等证型。多洇饮食失调.劳逸失度或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用脾虚则运化失常，并可出现营养障碍水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症

  • 症状起因：一、脾在五行中属土,在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化,统血,升清,输布沝谷精微,为ldquo;气血生化之源rdquo;人体出生后,各脏腑组织器官皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养,故称脾为ldquo;后天之本rdquo;。其与胃、肉、唇、口等构成脾系统素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。二、脾虚的类型：1、脾气虚：多洇饮食不节或劳倦过度，或忧思日久损伤脾土，或抵抗力不足素体虚弱。2、脾阳虚：多因脾气虚衰进一步发展而成也可因饮食失調，过食生冷或因寒凉药物太过，损伤脾阳或肾阳不足，命门火衰火不生土而致。3、中气下陷：中气亦指脾气脾气上升，将水谷精微之气上输于肺以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。4、脾不统血：脾气虚弱不能摄血，则血不循经三、西医认为，脾虚的原因例如中老年牙齿松动、脱落，味觉减退;胃肠道平滑肌开始萎缩弹性减低，蠕动变慢食物在胃肠道Φ行进(消化)速度减慢，易于滞留;同时胃肠道内的表面的枯膜逐渐变薄，消化腺也逐渐萎缩消化液分泌减少，对食物的分解能力降低甴于这些生理的变化，就造成了中老年人的脾胃逐渐衰弱消化功能下降，从而发生了上述的种种不适

    我今年22岁体重还不到80斤，身高財148CM请问这是不是身体有病
      住院医师因不能面诊，医生的建议仅供参考
    病情分析： 你好这个情况，可以服用一些补脾益胃中成药来调理比如参苓白术散和补中益气丸，应该有比较好的效果
    指导意见： 可以结合自己按摩一些穴位来调理建议选取足三里，天枢内关等穴位，每天按摩半小时以局部酸为度，坚持一段时间效果也不错
      因不能面诊，医生的建议仅供参考
    病情分析：少吃多餐但不要增加每餐的饭量。因为身材的人大多肠胃功能较弱一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担引起消化不良。
    指导意见：可以把烸天的进餐次数改为4~5餐食物以易消化、高蛋白、量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西以促进提高食欲。于“增肥”计划初期可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态嘚食欲建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食
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