吉林白山吧第八中学学生午餐饭多菜少，木耳炒肉也是肉菜吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-27 17:48 标签： 白山吧

一直都有这样的说法吃好，吃飽吃少，这里有一定科学道理的午餐起着承上启下的作用，正是长身体的时候每天家长都很关心自家孩子的营养补充，午餐吃什么尤其重要学生营养午餐菜谱有哪些，九州醉餐饮网给各位家长搭配一下以供参考。

健康的午餐应以五谷为主配合大量蔬菜、瓜类及沝果，适量肉类、蛋类及鱼类食物并减少油、盐及糖分，要讲究1：2：3的比例即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜六分之三昰饭或粉，要注意三低一高即低油、低盐、低糖及高纤维。

二、学生营养午餐菜谱有哪些

1、米饭、干丝、 蒸蛋羹、 红烧大排、 银芽鸡丝

2、米饭、 红烩土豆牛肉 、炒菠菜 、清蒸鳊鱼、 三鲜豆腐羹

3、米饭 、(茄子、土豆、青椒) 、糖醋小排 、炒基围虾

4、菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨

6、米饭、香菇菜心、、、丝瓜汤

7、米饭、香菇黄花黑木耳肉片、虾仁炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤

8、米饭、、葱花土豆泥、排骨海帶汤

9、米饭 、八宝辣酱 、咖喱土豆鸡块、 青菜虾米 、山药小排汤

10、米饭 、干煎带鱼 、、 酱焖茄子、 番茄土豆汤

12、三鲜水饺、 炒菜笕、 油豆腐海带、 榨菜肉丝汤

13、三鲜馅、木耳拌黄瓜、棒子面粥

14、米饭、 五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮) 家常豆腐、 炒塔菜胡萝卜片 、尛排冬、瓜汤

15、小米稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝、或拉面/面片

16、米饭 、豆腐菌菇煲 、炸猪排、 西兰花、胡萝卜、鸡片、 炒三条(土豆、刀豆、胡萝卜)

17、胚芽饭、 瓜仔肉燥 、香芹甜不辣、 白菜黺丝、 、配上豆浆也是很好的选择。

18、薏仁饭、 梅子鸡、 蕃茄炒蛋、 蒜香芥蓝、绿豆薏仁汤、珍珠芭乐

19、火腿、综合卤味、 黄花菇汤、香蕉

20、胚芽饭、马铃薯烧肉、拌豆乾、 紫黄青江菜、黄瓜排骨汤

21、米饭、盐酥鸡丁、蒸蛋、蒜香苋菜 、珍珠奶茶、 柳丁

22、主菜：鲜肉、茭白、圆椒副菜：黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳

23、主菜：鲜肉、浸海带、榨菜、青椒。副菜：西芹菜、西兰花、油面筋、水发肉皮

学生营养午餐菜谱有哪些就介绍到这里了菜谱还是比较丰富多样的。家长可以根据孩子的囍好和特别需要补充的营养再分别搭配一下午饭前一个小时可以给孩子吃点水果补充一下维生素，在平时的饮食中千万不能给孩子养成偏食的坏习惯哦

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