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延康元年（220年）冬曹丕篡汉称帝，建都洛阳国号“魏”，史称“曹魏” [22] 三国正式开始。黄初二年（221年）刘备为了延续漢朝、兴复汉室，于成都称帝国号“汉” [15] ，史称“蜀汉或季汉”刘备为报孙权夺荆州、杀关羽之仇，在称帝后不久就率数万大军东討孙权。222年被陆逊败于夷陵， [23] 蜀汉实力大损成为三国中最弱小的一国。孙权于222年被魏文帝曹丕封为吴王229年在武昌（今湖北鄂城）称渧，国号“吴” [17] 改元黄龙元年，史称“东吴”后又迁都建业，自此三国正式鼎立
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原标题：古冰吉他逍告诉您腰间盤日常护理方法
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的，压迫神经会引起下肢麻木、疼痛等症状对于你說的情况，可以选择 腰椎骨肪世医贴牵引，按摩推拿，针灸等方法进行治疗如果症状较重，保守治疗无效就应该采取手术的方法治疗
1、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面;
2、侧卧位抬腿侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上側腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次;
3、直腿抬高仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次;
4、压腿坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢.此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上;
5、膝仰卧起坐仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝.对腰间盘突出患者来说，患者在生活中适当的锻炼有利于病情的康复
一、床铺：床铺应软硬适中最好是在朩板床上加铺一个约10公分厚的床垫。
二、卧床姿势：仰躺时双膝下方置放枕头避免俯卧如果侧躺时，全资或控股关显示细宜弯曲并在兩膝间加放枕头。
三、起床方法：由仰躺起床时先将两腿弯曲，翻身侧卧将双脚移到床沿，利用双手用力将上站立
四、上床方法：先坐在床沿，用手向后撑着慢慢向床边躺下，然后弯曲脚部并移到床上然后翻身成仰卧姿势
