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作用:是构成核酸和蛋白质所必偠的营养素增进食欲,增强抵抗力促进脑细胞发育。

过量:锌对胃肠道的直接作用,导致上腹疼痛、腹泻、恶心、呕吐

缺乏:畸形;指甲有白斑点;皮肤痤疮;生育能力低、苍白、抑郁、缺乏食欲

摄取途径:核桃蛋,瘦肉肝脏,牡蛎花生,西瓜子水果,粗粮

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