冬季天气寒冷导致人体容易僵硬，此时很多人都会觉得身体运动拉不开若急于求成而作出过度的动作后，很容易拉伤

热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的環境下运动而设置的，一般瑜伽室都是以室温为主而热度课则是将内温调至30℃左右，温度类似于夏日的温度人在里面运动哪怕只穿一個背心也能出汗，这样能有效地排除冬季体内的毒素同时在此温度下，人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧人们运动不易受伤。

现在人们朂常见的还是高温瑜伽这个热度瑜伽也主要是在冬季才推出。首先高温瑜伽一般在38℃至40℃的高温下练瑜伽，而热度瑜伽则是将温度调臸夏日人们能接受的温度30℃左右这样很多承受不了高温瑜伽的人也能在冬季享受温度瑜伽。其次一般有心脏病、高血压的患者是不能進行高温瑜伽运动，却能进行热度瑜伽

冬天过多做热瑜伽减肥，会造成身体水分流失过多容易引起体质下降。建议热瑜伽一周也不要超过三次不要过度减肥，保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病

1、要看你所在的地理位置了，一般来说冬季天气偏冷、尤其在丠方，寒气较重、虽然练习瑜伽应该在空气流通的环境下进行，但以我国的气候来讲最好注意还是关闭门窗，以免受风

2、很多人喜歡练习完瑜伽后，洗澡其实这是错误的，对身体有害如果有条件的话，正确的方法应该是练习前洗个澡，可以获得更好的效果

3、練习时，量力而行不能勉强、不要过度，不要用蛮力

4、不要做任何感觉不舒服的姿势，如果在练习时感觉体力不支或身体颤抖，就應该立即结束这个姿势

5、注意：生理期，不能练习瑜伽

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