多吃增肥：瘦子要增加膳食的摄入量增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素膳食内容应丰富多樣，不挑食不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖； 多消化增肥：很多人整天都在吃东西就是不见长胖，这跟消化系统有关如果脾胃鈈好，吃东西不消化相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥首先要调胃，最好看看中医检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。 多睡增肥：其次应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收容易长胖。 适当运动保持健壮：特别是对于那些长期坐办公室的人来说每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲也能使肌肉更强壮、体魄更健美。 各位瘦子若能同时做到以上方面快速增肥可望。

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