鱼、奶、蛋、豆、禽类可以刺激苼长激素分泌时间分泌
运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等
睡眠：建议在晚上22：00之前睡覺，保证8-9小时的睡眠一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌时间分泌量逐渐进入高峰，生长激素分泌时间的分泌量是白天的三倍
饮食、运動、睡眠、心情都会影响生长激素分泌时间的分泌
1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类均衡饮食；少吃一些憇食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料
2.运动：经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等
3.睡眠：建议在晚上22：00之前睡觉保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌时间分泌量逐渐进入高峰生长激素分泌时间的分泌量是白天的三倍
4.心情：心情舒畅，精神愉快助于长高：现代心理学家研究认为精神、情绪等因素可影响人的身高
