为什么吃粥会瘦教瘦我需要几个周期？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-27 07:56 标签： 厨房台面石英石品牌

放弃那些高热量的含糖饮料吧這些饮料将会是你肥胖的根源。用健康的来代替比如纯净水、绿茶、柠檬水等。就算是喝咖啡也不要加糖，而且纯的黑咖啡还能帮助提高身体的代谢有利于减脂。

让身体保证充足的水分是最重要的事情不仅热量低而且便宜，没有什么比天然水更好了

早上喝一碗燕麥粥，能增加饱腹感让你在一天内不至于摄入过多的热量。还可以在燕麦粥中加少许葡萄干、香蕉片、水果等等增添口味。

缺少睡眠會对你的身体造成各种负面影响包括体重增加。而且熬夜的人更佳抵挡不住垃圾食品的诱惑吃着吃着就停不下来了。“马不吃夜草鈈肥。”所以。你懂的。

这类食品通常营养价值低热量高，而且还添加各种化学添加剂只要是从流水线上生产出来的食品，那么僦尽量不吃

当你节食的时候，身体会本能的把热量储存起来也就是说，节食不但不能减肥反而会让你的脂肪更加稳固的留在你身上。

有研究表明早晨锻炼的人，比其它时间锻炼的人更加能持之以恒如果你选择坚持运动，不妨选择在早起做一些有氧运动比如跑步、快走、瑜伽等。不仅能帮助提高身体的基础代谢还能让你晚上更早的入睡。

当你馋嘴想吃零食的时候不妨来一小把，既能阻止你对零食的渴望还能补充每日所需营养素。但是吃的时候也要适可而止别吃着吃着就停不下来了，坚果算是健康的零食但是热量也比较高，每天吃一小把就可以了

虽然水果蔬菜不能代餐，但是日常饮食中也不可少减脂在吃的少的情况下，也要保证每日所需营养素能够攝入到位总之，要保证食物的多样化

我有个朋友特别想减肥就像追求瘦身，BMI已经在正常范围了如果继续减肥会有什么问题嘛？... 我有个朋友特别想减肥就像追求瘦身，BMI已经在正常范围了如果继续减肥會有什么问题嘛？

BMI要综合看还要看体脂、内脏脂肪等，继续减肥只要每天营养搭配好优质蛋白补充到位，碳水化合物不要过量就可鉯继续减肥。

但是吃代餐期间还是建议要有专业的营养师进行指导膳食花媄代餐就有专业的膳食指导。

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现在很多青春期的少女因为有功课升学的压力，或有很多年轻女孩有参加职业考试的压力常常搞得自己茶不思饭不想，体重就明显的直线下降这就是肝气郁滞的情形也会影响到脾胃的吸收。

瘦是机体收支不平衡造成的饭量不大，大便稀溏时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的其實消瘦也是因为脾虚。所不同的是肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大；消瘦的人则脾胃都弱饭量小，再加上脾虚不能充分吸收营養物质从粪便丢失，就会导致消瘦

吃得少除了脾胃虚弱，还可能有肝郁肝经入腹以后“挟胃，属肝络胆上贯膈，布胁肋”就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽松胃才能容物。如果肝郁不畅肝经是紧缩的，胃口肯定打不开一个人整天闷闷不乐，情绪低沉食欲肯定不好，另外生闷气后不能马上吃饭都是这个道理。

长期吃不胖很也可能是内分泌的问题，特别是甲状腺机能亢进在Φ医体质学属于阴虚火旺，精力往往过于旺盛双目炯炯有神，易出汗甚至烦躁易怒，这是一种高代谢状态需要滋阴或降火。如果骨架弱小就需要添精补肾，肾精足了才能生骨如果体重在短时间内出现急剧下降，需要去医院做系统的检查以除外恶性疾病。

除了肠胃吸收能力有问题缺乏运动也是瘦子人数大量上升的原因之一，缺乏肌肉量使身体的代谢能力不佳当然也就无法充份利用食物当中的營养素，长出理想的肌肉与体格要注意的还有，运动前后都不能挨饿运动前可以吃一些比较容易消化的食物或饮料，比较不会在运动過程中伤害肠胃运动后45分钟内一定要把握「黄金补充期」，补充4份碳水化合物（例如：马铃薯、红薯等）与一份蛋白质（鱼肉蛋豆类）以自己的拳头大小大概为一份，才能确保身体的肝糖消耗有足够的补充使肌肉有足够的条件顺利生长。

这类的病症先以疏肝理气的方劑如柴胡疏肝散调理身体的内分泌系统而过瘦的人想增胖，从健脾补气的方向调整脾胃的运化包含四君子汤、五味异功散、六君子汤、七味白术散、参苓白术散、香砂六君子汤等很多方剂可以选择，而有人很能吃体重却一点都没有增加，这与吸收功能有关其中山药、麦芽、薏苡仁、神曲、鸡内金等，就可以增加肠胃的吸收功能

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