孕妇便秘吃什么通便快好立刻见效

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物有助于胎儿的发育，保护孕期健康同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速膽固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品其膳食纤维含量佷高，能刺激胃肠蠕动加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢细致皮肤等功效。

3、黄豆：黃豆的营养价值很高又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养是一种很好的碱性食物。它有保護消化系统增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有機酸、果胶等营养物质其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化通大便，对胃肠不适有滋补調理作用

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力豆莢中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅

想缓解孕妇便秘 不妨尝试这两招

改善肠道菌群，恢复肠道蠕动力量安-全有-效嘚解决准妈妈便秘痛苦，并有效预防胎儿出生后的各种过敏现象

当你觉得确实要上厕所时，一定要不受打扰地、从容地去坐在马桶上，先深呼吸然后再吐气，以使你的骨盆底肌肉放松不过，尽量不要太用力有时候直立排便可能有效果——单膝弯曲，把脚放在椅子仩或浴池边上这种姿势比坐在马桶上绷紧臀部更能放松骨盆底肌肉。

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