吃健轻瘦是饿出来的瘦的吗?


我从一个网页看到 花红粒可轻??轻松让你瘦…瘦…瘦. 不用节食让你的肥肉说掉就掉

我就加那个人的微信,就买了一个了程试试的心情没想到真的瘦了下来

所以我就幫她宣传一下,想减肥的人就加她吧!反正我是真瘦下来了! 图有二维码,可以加她害怕你可以先关注,我就是先关注她的然后买丅试试的,很好所以推荐给大家!


  一说减肥我们就会习惯性聯想到体重,认为体重轻了就是瘦了。然而很多时候你会发现,体重轻了小肚腩依旧在,大象腿也还是那么粗……为什么你认为瘦叻的身材并没有变得预期中的好?原因就在于体重轻并不等于真的减肥成功!验证减肥成功与否,更需要以下面6大身体数据标准为判斷依据

  颈围是用来判定上半身脂肪的最直接标准。从健康角度来说脖子变粗,血脂异常和患心脏病的可能性都会更高而且脖子粗的人往往都会伴随着全身性肥胖状态。虽然每个人的颈围大小不一但正常情况下,男性颈围应小于38厘米女性颈围应小于35厘米。

  身体直立眼睛平视,在保持正常呼吸颈部放松的状态下,将皮尺水平置于颈后第七颈椎(低头时摸到的颈后最突起处)上缘至前面喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。

  腰腹部是身体重要器官的集中地也是内脏脂肪的集聚地,一旦内脏脂肪超量不仅会有肚子,导致腰围增大而且也会增加高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病的风险,成为健康隐患通常来说,男性腰围小于85厘米女性腰围小於80厘米,才算是正常标准

  身体保持直立,两臂自然下垂保持呼吸平稳,将皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈測量腰最细的部位。

  女性的脂肪主要堆积在大腿和臀部所以大腿围也可以作为判断胖瘦的一个标准数据。而且丹麦哥本哈根大学医學院的一项研究发现与大腿围接近60厘米的受试者相比,大腿围小于46厘米者死亡率约增加3倍患心脏病的几率增加2倍,而如果大腿围超过叻60厘米患肥胖症疾病的几率也会增加。所以大腿围保持在46-60厘米为正常标准。

  两腿分开与肩同宽两腿平均负担体重,然后将皮尺放在大腿根下3厘米处水平测量一周的围度

  一般来说,80%以上肥胖症患者的小腿是比较粗的而小腿粗也能反映出其他身体健康状况,仳如因久坐或久站造成的水肿、静脉曲张等不过从健康角度来说,小腿太细也不行容易影响血液循环。正常来说小腿围要小于大腿圍,且大于33厘米

  用皮尺测量小腿肚最粗的部位即可。

  腰臀比是判定中心性肥胖的重要指标如果腰臀比超过标准值,说明腰腹囤积了过多脂肪而腰腹部肥胖比全身肥胖可能更危险。一般来说男性腰臀比小于0.9,女性腰臀比小于0.8为标准值

  腰臀比=腰围/臀围。量出腰围后再环绕臀部最宽处量出臀围,两者相除即得腰臀比

  体脂率是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,直接反映人體内脂肪含量多少相较于体重来说,更能客观准确地反映胖瘦体脂率的正常值范围一般为男性10%-20%,女性18%-25%超过或低于这个标准都容易对身体产生影响。

  体脂率一般可以通过专业的检测仪器进行测量得出

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