咱们很多人在睡觉时打鼾自己可能并不知道但是会影响到同床家人的休息。并且睡觉打鼾其实很可能是患上了某种疾病，身体出现了异状今天，就来为大家具体介紹一下睡觉打鼾的原因和应对方法吧

咽喉鼻部疾病。真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁鼻中隔偏曲，鼻息肉肥厚性鼻炎，变应性鼻炎鼻腔各种良性或恶性肿瘤；鼻咽炎，腺样体肥大鼻咽部闭锁或狭窄，扁桃体月巴大悬雍垂过长或肥大，咽部肿瘤咽肌麻痹；会厌炎，会厌囊肿会厌肿瘤，声门上水肿声带麻痹，喉埃喉软骨软化；以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。

ロ腔病变以舌的病变影响为甚，如巨舌症舌肿瘤，舌根部异位甲状腺继发于粘液性水肿的舌体增大，用咽瓣修复胯裂的部分病人

性别。男性明显高于女性女性发生率低可能与女性激素有关。

年龄随着年龄增长发病率升高，这与老年肥胖、神经肌肉功能减退等有關

肥胖。如何睡觉不打呼噜和呼吸暂停病人多数都肥胖肥胖导致气道周围脂肪沉积，引起呼吸道狭窄

内分泌疾病。甲状腺功能减退症上气道出现黏液性水肿引起气道狭窄以及呼吸中枢敏感性下降。

下面教教大家如何应对睡觉打鼾的情况吧

枕头不要太高。睡觉打鼾嘚患者要选择高度适当的枕头不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重那么，我们该怎么选择枕头呢打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜這样有利于我们的呼吸。

床垫不要太软软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软最好選择睡比较硬的床垫。

营造睡眠环境好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器能够湿润鼻腔，预防打鼾

卧室中使用加湿器。出现如何睡觉不打呼噜的情况可能是咽喉太干燥如果室内比较干燥，往往会导致喉咙堵塞出现如何睡觉不打呼噜。这个时候可以在室内增加加湿器保持空气湿润，减轻喉咙干燥的问题也能够缓解如何睡觉不打呼噜的现象。

以上方法都可以试试看