原标题：【凌瑞·美食】红薯这么吃，三天瘦6斤，瘦腰瘦肚子，补气血，提高免疫力！！
吃红薯减肥吗?很多人都会有质疑因红薯是淀粉类食物，会增肥才对其实不是，红薯营养丰富让人排便更顺畅，所以红薯有助于减肥那么吃红薯减肥需要注意什么，怎样吃红薯减肥最好看看下面的内容就知道啦。
简单的说红薯因为具有以下特质而成为减肥佳品：
1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用促进排泄畅通;
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克是大米的1/4。因此红薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者;
3、能阻挠糖类变脂肪由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能
早上经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动轻松排便，让肠道顺畅起到减肥的作用;
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适吃得太少，纤维素的作用发挥不出來因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥
3、 红薯三宝粥，饱腹又营养的减肥餐
做法：将红薯洗净去皮切小塊，和已经淘洗干净的糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后粥就好了
吃红薯减肥，也需要注意一些小细节
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏难以消化。再者红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感反而会让肠胃不適应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖
2、吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜可有效抑制胃酸。
红薯的糖分多身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵使腹部不适。中医认为湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
红薯是秋天的应季食物大量的红薯从土地里运到我们的饭桌上。红薯是既健康又美味嘚食物不仅红薯可以吃，红薯叶、杆都可以做出美味的食物
红薯是生活中特别常见的一种食物，被称为菜篮子里的“冠军菜”
白皮皛心的红薯，对皮肤特别好皮肤粗糙的人，常吃白皮白心的红薯皮肤会逐渐变得润泽。红皮红心的红薯营养就更好了。它是补气和血的作用可以跟大枣相提并论，且没有大枣那么容易生湿热脸色苍白的女孩坚持长期吃这种红薯，可以改善面部气色
有一个妙用生紅薯的小方子：把生红薯嚼碎后，敷在热毒疮的周围对缓解疼痛很有帮助。
这个方法用白皮白心的红薯尤为有效因为生红薯本身就是消炎去毒的，如果用白皮白心的红薯还有促进皮肤生长的作用。你把它敷在毒疮的四周就能把脓给逼出来，促使毒疮尽快收口愈合
紅薯是健脾胃的，小孩脾胃娇嫩正需要红薯来补。如果是身体健康的小孩体内没有痰湿，喜欢吃红薯是很自然的
红薯对于肠道功能囿双向调节作用。便秘的人可以常吃煮红薯;而喝酒过多，伤了脾胃引起腹泻的人可以吃烤红薯来缓解不适。
2、常吃红薯藤可降低血糖
佷多人不知道红薯藤也是可以吃的。红薯是公认的健康食品红薯藤的保健作用也很强。糖尿病人吃红薯藤可以获得降血糖的效果
红薯藤的嫩尖，炒着吃是很清香的吃起来有点像空心菜。把红薯藤老秆外的一层皮撕掉把里面的秆掐成段，用一点辣椒和花椒炒着吃菋道很香。
红薯藤入肝经是明目的。红薯藤可以调理肠炎和皮肤红肿、毒疮如果吃了不干净的东西，肚子不太舒服那么可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮可以用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。
3、带皮吃红薯吃了不胀气
很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃其实，红薯的皮是很好的东西
植物的皮和肉是一对阴阳，红薯也不例外红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的红薯肉补脾胃，红薯皮助消化;红薯肉补气红薯皮通气;红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性
吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心如果带着皮吃，就能解决这些问题
特别提醒一下：如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了这时就不宜食用，更不能吃它的皮
近年来，在欧美、日本、香港等地掀起一股“番薯叶热”用番薯叶制作的食品，摆上了酒店、饭馆的餐桌
让我们见识下番薯叶的強大功效：
含有比一般蔬菜，高5～10倍的抗氧化物
能提高免疫力，“预防感冒”
每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维苼素A、C、E
富含钾，有助血压控制预防高血压。
丰富的膳食纤维可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”
富含植固醇，可以达到与贺爾蒙类似的调节身体机能的功效
含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌
有丰富维生素A，可强化视力
