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他也叫拉扎尔,他是自重健身大神



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  刚开始训练的女生可以这么咹排以

为主,配合循环训练可以这样安排:

  周一:郑多燕有氧健身操

  周二:循环训练(根据自己的体力适当调整次数)

  周三:郑多燕有氧健身操

  周五:郑多燕有氧健身操

  休息时间可以自己调整,刚开始训练保证一周2天的休息时间

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