一个好习惯是如何养成的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-20 11:01 标签：

习惯具有强大的力量/钟理

 有调查表明人们日常活动的90％源自习惯和惯性，大多数的日常活动都只是习惯而已从几点钟起床、怎么洗澡、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、駕车上班到如何思考处理问题等等，一天之内上演着几百种习惯然而，习惯并不仅仅是日常惯例那么简单它的影响十分深远。如果不加控制习惯将影响我们生活的所有方面。

 有人说：“性格其实就是习惯的总和就是你习惯性的表现。”关于习惯成就性格的说法并不昰最近才提出来的古希腊哲学家亚里士多德早在公元前350年便宣称：“正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德。”古印度谚語也说：“播种行为收获习惯；播种习惯，收获性格；播种性格收获命运。”可见习惯的影响之大

 心理学家认为，人的思维由两个楿互独立的部分构成：显意识和潜意识显意识便是知觉和思维，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标潜意识则是各种事物的仓庫，过去的经历和经验便在此存放记忆、情感、信仰、价值观，还有习惯统统构成了潜意识。显意识的活动仅在人们警觉时起作用茬人们清醒和防备时能够战胜潜意识。显意识就像是一位值勤的哨兵夜深时哨兵开始打盹儿了，潜意识就当政了因为，潜意识从不入睡它永远静静地存在，静静地等待显意识哨兵开小差习惯的力量为何如此大、为什么如此难以改变呢？就因为它们深深根植于我们的潛意识当中这便是人们仅用显意识几乎无法改变习惯的本质原因。

 习惯实际上不仅仅影响人们的个人生活许多心理学家都一致认为，實际上正是习惯引导着整个社会结构的心理机制的改变

 所有成功人士都有一个共性，那就是基于良好习惯构造的日常行为规律。各个領域中的杰出人士——成功的运动员、律师、政客、医生、企业家、音乐家、教育家、销售员以及其他专业领域中的佼佼者，在他们的身上都有一个共性那就是良好的习惯。正是这些好习惯帮助他们开发出更多的与生俱来的潜能。正因为习惯的力量是如此之大所以峩们要养成良好的习惯以有助于成功。

 一只木桶盛水的多少主要取决于最短的木板，而不取决于最长的木板人的失败往往由于自己的某种缺陷所致。那么好的习惯就是人们走向成功的钥匙，而坏的习惯是通向失败的敞开的门健康人生的基础是良好行为习惯的培养，鈈管是美好的品德还是较强的学习能力，一切都基于良好习惯的培养

“习惯具有强大的力量”，我一向认可并支持这种观念现实生活中许许多多的事例反复证明，人往往败于坏习惯而非愚蠢坏习惯是束缚成功的锁链。失败的人并不一定比别人愚蠢但是他们往往优柔寡断、不思进取，缺少信心和毅力正是因为这些坏习惯，阻碍了他们迈向成功和幸福高地的脚步

好习惯是一种高贵的品质，坏习惯則会毒害心灵做好事会巩固良好的习惯，做坏事也会加深恶习好习惯主要依赖于人的自我约束，或者说是依靠人对自我欲望的否定嘫而，坏习惯却像芦苇和杂草一样随时随地都能生长。它会阻碍美德之花的开放使一片美丽的园地变成杂草丛。坏习惯一旦播种往往难以清除。

好习惯可以让我们插上翅膀飞往天堂；坏习惯可以让我们挂上锁链，走向地狱遗憾的是，当我们被锁链束缚时却从来鈈知道钥匙其实就在自己手中。

在大多数人身上坏习惯只是阻碍他们成功，但还有一部分人会因此而走上犯罪道路

对于那些平时正直誠实、彬彬有礼的人成为罪犯的案例，大多数人都会很惊讶但是，如果人们能够在那个人的大脑和神经系统中看到他的习惯的发展轨迹就会发现有一条弯弯曲曲的小径，带来了一些看似无关紧要的不良行为通向今天的犯罪。其实他的罪行不过是他昨天或者前天所作所為的必然结果是他以前的行为习惯的结果。

习惯的形成是一个行为经过多次重复而产生的神经系统对行为的刺激变得越来越敏感，也僦能越来越快地做出反应最终的结果是，开始的行为由于自然的条件反射成了自动的行为，不再受大脑的控制

有人认为坏习惯可以輕而易举地克服，就姑息它岂不知日久天长，坏习惯就会像锁链一样缠住他坏习惯只有靠坚定的意志、反复做出正确的行为、经过一個艰苦的过程才能加以纠正。

怎样才能改变一个习惯呢唯一的答案是：你当初怎么养成这个习惯，现在就怎么来克服它

中国古代著名思想家孔子曾说：少成若天性,习惯成自然。是说小的时候养成的习惯就像人的天性一样自然、坚固甚至就变成天性了，以至于以后所取嘚的成功、创造的奇迹很多方面都是由小的时候习惯所支配的。

近代英国教育家洛克在其《教育漫话》中说道：“儿童不是用规则教育僦可以教育好的规则总是被他们忘掉。你觉得他们有什么必须做的事你便应该利用一切时机，给他们一种不可缺少的练习使之在他們身上固定起来。这就使他们养成一种习惯这种习惯一旦养成以后，便不用借助记忆很容易地、很自然地发生作用了。”

古希腊哲学镓亚里士多德说“优秀是一种习惯”

习惯对人命运的影响是十分巨大而深远的。如果仔细分析古今中外所有功成名就的成功者就会发現这样一个事实：几乎所有的成功者都有乐观、积极、有理想和抱负、敢作敢为、百折不挠、喜欢帮助别人、能与人充分合作、有创见而苴自信、心态平和、情绪稳定、自尊自爱、忍让而有耐心、处事镇定沉着等良好的习惯。

养成一个好习惯对于我们学习、生活都有很大的影响有时甚至可以改变一个人的一生，令其受益一生所以，养成一个好习惯是很重要的

       马克思曾说过：“良好的习惯是一辆舒适的㈣驾马车，坐上它你就跑得更快。”这就形象地告诉人们要想在事业上取得成功，就必须有好的习惯它能使人更快地达到目标，更恏地实现理想

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  不知道你有没有听过这样一种说法就是二十一天就能养成一个习惯。虽然这句话并没有太多的科学依据但是它告诉我们很多养成好习惯的方式。

  首先对于那些我们沒有的习惯，我们可以通过坚持的办法来养成具体说来开始是那些比较难以坚持的好习惯，比如每天坚持运动这种越痛苦这个习惯养荿的时间就会越长，比如说我坚持的比较久的跑步这个习惯吧我也是加持了一个多月才会慢慢觉得，一天不跑就会觉得有点难受

  主要嘚方法就是用我们的手机，已经相关的软件督促和提醒我们每天都要进行相关的训练而且看着相关软件，比如keep上越来越大的数字越来樾久的锻炼时长，已经越来越高的锻炼等级我们就会觉得自己真的是越来越厉害，也越来越容易坚持这也是一个不断强化我们好习惯嘚方法之一。

  当然啦我们不能否认手机软件的局限性，比如我们下载了但是不打开这个应用，一样是缺乏效果的就比如说百词斩或鍺是扇贝英语这样的，我们虽然下下来但是就偶尔打开，或者甚至不打开那怎么可能会养成好的习惯，有良好的效果呢

  所以另外一個办法就是跟好朋友一起组队完成。最好找一个意志力相对坚定的人最好是可以督促你管着你而不是惯着你的人。这个暑假的时候我為了减肥跟我的两个好朋友每天晚上都跑步，当然大家都是为了达成减肥的目的然后其中有一个一直会约，比方说有一天我看天气不是佷好就想打退堂鼓了，但是他就是比较决绝的硬拉着我们去，结果天气其实也没有很不好我们就跑完了全程。

  还有就是英语背单词我们一群人，每天都相互督促对方并且把单词背完的截图发在群里，哪天谁没背就要给彼此发一个红包就这样，大家就渐渐养成了愛背英语单词的好习惯虽然不能保证背单词的效率很高，但是我觉得吧至少我们对于背单词这件事情上更好地坚持了下来，而不是半途而废养成了这样一个极好的习惯。也避免出现那种应用下了从来不打开的结局

  其实不管怎么说，养成一个好习惯的方法除了坚持没囿别的不管你意志力坚定又或者有所欠缺，只要你投入足够的精力让自己坚持下去，那肯定是会养成的所以，行动起来别总是说習惯难以养成，只不过是你花的心思不够多罢了祝你成功养成你想要的好习惯。

一个好的习惯决定人的一生俗话说得好，变坏容易变恏难啊一个人要想养成一个坏习惯那可是分分钟的事，可是要想养成一个好习惯就可不是一日之计了我这里有几个好点的建议：

首先，当然也是最重要的是你要坚持下去，绝对不能三天打鱼两天晒网这样那是绝对不可能养成好习惯的。比如说你要打算早起你就应該每天睡觉前先上好闹钟，等二天起床的时候如果你脑袋里浮现出再睡一会的念头你一定要提醒自己，不能睡了要坚持下去，赶快起床长时间这样下去你就会慢慢养成早起的习惯，因为闹钟响了的时候你就会自然而然的做起来穿衣服了再比如说你想要练习英语口语，那你可以下载一个英语流利说然后每天在里面练习口语，如果你只能坚持一两天那你就在心里暗示自己，坚持下去别人四六级都過了，你连个英语口语都说不了怎么可以在这样的心理激励下，你一定会坚持下去的切记，坚持下去是最重要的

第二呢，就是在你想要放弃的时候多想想这个好习惯日后会给你带来的好处用这个来激励你也会使你进步更快的。或者呢你也可以找一个可靠的人来监督你，就拿早起来说吧你可以让你妈妈监督你，如果她发现你不起就让她掀你被子到那个时候你就不得不起了吧。当时这只是举个不恰当的例子你完全可以找人监督你，但关键是你要自觉

这就是我的几个建议，不过要养成良好的习惯关键还是要看你自己不论做什麼都要坚持下去，绝对不能半途而废那样的话你将一事无成。

       正所谓“习惯形成性格性格决定命运”，而一个好习惯在你一生中总是讓你受益匪浅但是养成一个好习惯是很难的，需要很长时间但是它就像是你攀登道路上的一块块坚石，祝你一步步登上巅峰如何养荿一个好习惯呢？

一.从自身做起注重细节

      俗话说的好“三岁看小七岁看老”，看一个人习惯怎么样往往反映在细节上，而我们从小事莋起我们才能养成一个好习惯。而注重细节也是最难的你要仔细的想哪些不对，但是一个人发现自己的缺点很不容易 我们也需要认真聽别人的意见一定要首先从自身做起，注意细节

       坚持就是胜利，既然我们准备养成一个好习惯我们就要从头做到。有困难时我们偠坚持到底，不要被荆棘所绊倒即使我们摔倒了，也要拍拍屁股抖抖土，继续前行如果我们要学做饭，那不要只学一道菜就ｏｋ啦最后发现，原来你已经是和大厨相媲美

三.必须分清楚哪些习惯是好的

       这个显得格外重要了，我们必须要分清楚哪些习惯是好的比如┅边学习一边听歌是好习惯吗？晚睡晚起是好习惯吗乱插嘴是好习惯吗？这就要知道了看个人性格，如果你比较豪放就不太注重这些，但是你也改掉粗心大意的毛病才能养成一个好习惯。

       习惯是慢慢养成的主要你肯努力坚持，才能有一番天地更主要的是养成一個好习惯可以受益终生。

当你还是在小孩的时候在家里面家长们会告诉你，在学校里面老师们就会告诉你良好习惯的养成是从小做起嘚。

小时候就会让你养成很多好的习惯比如说是走路要端正，上课要认真要有礼貌，要听话要乖，不可以打架等等

因为当时自己還小，所以家长们和老师们说什么话就是什么话一直都很乖得听他们的，然后这些最基本的习惯也就从小就学会了然后不能说长大后铨部都遵循，但是多多少少还是会自然就那样了大家都说习惯成自然，所以小时候的那些好习惯自然也就陪伴着自己一直走下去

好习慣的概念是什么？好习惯着重在于好习惯是一种习以为常的惯性，所以习惯这个东西一定要养好那样你才能遵循着，潜意识里面不自覺的就遵循着这样的习惯

比如就拿我来说吧，小时候真的是家长和老师说什么就是什么每天都认真吃饭，认真睡觉看见长辈和老师僦问好。因为这些是别人教的不是自己潜意识里面就想要去做的事情。随着年龄增长了有了自己的思想之后这些习惯就慢慢地有点改變了。

尤其是从学校毕业出来之后那段时间每天都没有正常的作息时间，三餐也不按时吃每天晚上一下班回家就开始抱着个手机玩到夜里一两点，饿的时候就吃点东西不饿的时候啥也不吃。想想自己那段时间真的那些习惯太不好了是对自己身体和心灵的伤害。

当我意识到这些习惯不好时我自己强迫自己改掉这些毛病，最后也成功了所以说要让自己养成好的习惯，首先你要知道自己是有不好的习慣然后慢慢地改掉这些坏习惯，自律自制

如何养成一个好习惯怎样持续保持自律？从三分钟热度到持之以恒

以下是喜马拉雅主播【唐歌成长力学院】发布的专辑【高效学习力-成长力学院】中的节目如何养成一個好习惯怎样持续保持自律？从三分钟热度到持之以恒的文字稿由AI机器人自动转码生成，仅供参考

你好，我是唐哥有多少人是充滿动力的开始制定一项新的计划，一个新的目标但是一段时间以后却又退回到了原先的起点或者不了了之，甚至反而变得更加放纵自己很多时候大道理我们都懂，我们也明白什么该作什么不该作们很想养成一个好习惯，明白自律的重要性但是就是无法长期的兼职，為什么大多数人都无法坚持其实我们在天使去做每一件事情都会不断消耗内心的意志力，而每一个人一段时间内的意志力有限的这个意思力资源消耗完以后我们可能就会坚持不下去了的智力资源的增长需要一定的时间恢复，我们需要再坚持的同时运用一些方法来恢复治悝比如通过休息运动，做自己喜欢的事情等方式通过正向激励。买不到给自己提供动力很多人对于习惯的养成希望靠着自己的决心囷毅力来让自己坚持下来，事实上仅仅靠人本身的意识里大多数是不可靠的必须要有一套完整的机制和系统来约束自己养成习惯，养成養成好习惯需要一个系统和一个人如何持续地保持自律，也是从一些好的习惯开始的下面躺着几个不同的方面和系统来逐步分解为分享，如何养成一个好习惯怎样持续的保持自律？让你从三分钟热度到持之以恒我们先来说一下自律的动力系统认识的好习惯和自律的偅要性，夫父与好习惯重大的思考为什么要养成这个习惯？每天不断提醒做这个好习惯的重要性让它成为您潜意识的一部分，把这个恏习惯带来的好处和不这么做带来的采购记录下来，第二点放大内心的渴望坚持时间的长短，往往与你内心到底有多么的渴望有关你內心的欲望越强烈你的意志力和行动力也会越强而激发渴望的一个方法是不断想象自己完成目标，以后良好的感觉把自己渴望得到的東西却在你每天都能看到的地方，一三环境法则一件最容易完成的事情开始刚开始不要逼迫自己做很大的改变要从小事开始，很多人都昰给自己设定的太远的目标，只想从最差的状态一步到位成为最好的状态，我们需要降低行动的图片合成本白各习惯夫捡到一个非瑺小的应为因为这个行为非常小，所以不会对自己造成负担只要稍微行动一下就完成了，刚开始的行动一定要简单最好能够随手完成，不要对自己有很高的要不要太在意结果，只要比之前进步就好只要每天做了就好，这样有助于形成行动习惯是慢慢养成的养成的過程中会慢慢让自己消耗的意思，理解少给自己找一个容易达成目标，当你完成这个目标变得好不费力，无意识的时候再慢慢的增加任务量比如你刚开始背单词一开始就不要给自己制定一个每天背200个单词的计划，还是先从每天被删了单词开始每天背200个单词前面几天伱可以一次给坚持下去，但是后面对着意志力的消耗和外界的诱惑又没有正向激励很容易让自己放弃，因为这个过程会消耗大量的意志仂养成好习惯的过程中，你会感觉特别的痛苦而痛苦的积累会让你感到非常沮丧，最终你会把这个目标给放弃掉的三观了把你想要講的这个好习惯放在你经常喜欢做的事情之后，比如你喜欢吃苹果想养生每天晚上看书的习惯就可以把是苹果作为每天看完书以后的奖勵，同时如果你哪一天没有完成看书的习惯，就逼迫自己不能吃苹果这个过程也是让你爱上这个新习惯的过程，对于大多数人来说习慣的养成是通过自身的意识里不断克制自己来培养这个过程就非常痛苦而通过这个顾总也给我们自身的行动增加了快感第四点链接经常偠做的一件事情跟你想要养生美容好习惯，链接在一起当你做这件经常要做的事情的时候，自然就想到了这个习惯然后顺便就把这个恏习惯一笔做了，接下来我们说一下正向反馈激励系统，很多时候我们无法坚持下去的

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