最近想入胡桃木jk银帆家的jk制服 身高168 体重50-51kg 胸围82左右 腰围63-64，肩宽39-40，上衣该买什么码？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-16 22:13 标签： 雪佛兰rv乐风 
 以下是我的原创是我本人通过減肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。 
2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量
 
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃飯的时间吃顿饭的时间不少于20分钟。 
5、热量负平衡必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果與质量
7、靠运动减肥，越减越肥运动减肥者，无不胃口大开这样能减肥吗？即便能坚持不吃那要付出至少两倍的毅力！
所以，我嘚体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
铨部

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