每天都要做俯卧撑数量要逐渐增多,要分组比如20个一组,每组结束后可以休息1分钟比如今天做了2组,明天要争取做3组后天4组或更多,一定要越做越多这样才可鉯突破极限,如果能坚持一般2个星期之后胸肌就会有明显的改变
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哑铃飞鸟哑铃卧推,顺便你可以去学校双杆那做臂屈伸
宿舍没有握推板 凳子也不够
那还是做俯卧撑吧 难度太低就提高难度负重或者单手
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有一个软件叫“跟誰学”可以在那上面看视频学习
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你可以采用跪姿做俯卧撑跪在相对柔软的地面,以免伤到膝盖然后左右脚叠到一起,双手撑地然后正常做就好了,这样不是那么吃力
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用跪姿俯卧撑练 我感觉你还不会用哑铃
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