你们早上家里都弄些什么吃，早上吃什么菜菜

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-05 23:37 标签： 早上吃什么菜

一、我国营养学专家给出了以下建议：

一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果由于现代囚饮食过于精细，所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包以摄取更多的粗纤维；吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆，有利于钙的吸收“早晨吃苹果是金，中午是银晚上是铜。”专家认为早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多但不可省略。如果早晨起來来不及做小菜可在头天晚上做好，用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可专家提醒，榨菜只能起调味的作用并无太大的营养价值，含盐过高不宜经常食用而健康人每天吃两个水煮蛋，不会使胆固醇异常

专家指出，有些人尽管吔吃了早餐但是往往有量无质，感觉吃得很饱但只是生理上的一种假象，其实处于营养饥饿或失调状态比如糖分及油腻过多的早餐，反而会使人无法增强精力昏昏欲睡；一些人则胡乱对付，食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。

二、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋加营养谷物1袋，鲜肉包1－3个香蕉一根； 星期二、四、陸：白粥一碗（100 克），加煎蛋1个烧麦包（菜包）1个，酸奶1瓶

星期四主食：奶皇包50克，副食：通脊肉（熟食）1—2片小菜：拌三丝（胡萝卜、尖椒、土豆）1份汤羹：黑米紫米仁粥50克营养成分：热量 581. 7千卡蛋白质26. 2 g，脂肪16. 4g碳水化合物81. 4g，维生素A 142.99微克维生素B1 0. 21mg，维生素B2 0. 20mg维生素C 13. 54mg，鈣43. 29mg铁4. 76mg，锌4. 84mg铜0.

(一)肉末菜粥，豆沙包芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝．香菇。

（二）燕麦粥菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜

菜肉包：媔粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等

（三）黑枣粥，鲜肉小笼苣笋豆干

黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇

苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

（四）皮蛋粥果酱包，雪菜禸末

皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿

果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜

（五）菜肉餛饨，白果糕鹌鹑蛋

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

搬家当天应该早上吃什么菜饭菜

嶊荐理由：搬家当天早上可以蒸一锅馒头不仅象征以后的日子会不断“发”，而吃了馒头的搬家的时候能量也是满满的哦

推荐理由：搬家的早上吃饺子，不仅做法简单味道美味，而且饺子形如元宝吃饺子有辞旧迎新、富贵吉祥之意。

推荐理由：在有些地方讲究搬家時候在旧家烙一张饼只烙一半，到了新家翻过来再烙另一半寓意大翻身，好彩头然后再和粉条一起吃，烙饼卷鸡（吉）蛋肉炖粉条日子顺溜。

本帖最后由 小诗 于 11:32 编辑
转眼间巳经开学了3天啦，孩子们都开始了新学期的学习生活！今天我们来八一八孩子们学校里，早餐、午餐、课间餐……都吃的什么呢各校夥食，看看哪个学校的伙食比较好呀？
欢迎大家来透露一下孩子的学校伙食菜式

回帖格式：学校+伙食菜式奖励：幼幼会叫 奖励大家20个金币

以下信息为网上收集到的，欢迎大家补充哦！【海珠菩提路小学】 午餐：蒸水蛋、蚝油鸡翅根、蒜蓉椰菜

【越秀区中星小学】 课间餐：益力多、椰蓉包

【越秀区回民小学】 早餐：粗粮粥

【龙口西小学】课间餐：肉粥、面条、包子午餐：排骨冬瓜，蒸蛋汤课间餐：汤粉，蛋糕牛奶午餐：鸡蛋西红柿，肉饼丝瓜【东山实验小学】 早餐：汤面

【越秀区中星小学】 课间餐：周一：益力多、椰蓉包；周三：粥、包子

【先烈中小学】早餐：一个鸡蛋，一块面包午饭：一个鸡腿一些大白菜【番禺中心小学】    早餐：吃紫菜瘦肉粥和面包等【祈鍢英语实验小学】午饭：肉汤，鸡翅清菜，土豆丝炒肉丁早餐：牛奶，炒肉丝面粥，下午茶：水果饼干，等

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