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按超级减肥王的方法是最快的但反弹很厉害
比较好的方法是每餐减一半,每天快走1-2小时不喝含糖饮料,不吃动物脂肪饮食以高纤维低脂肪清淡为主(肉要吃)
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运动呗再加上控制饮食,减肥应该很快
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本回答由嫼格力斯健身提供
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我是一个200多斤的胖子昨天第一次运动,在八百米的操场跑了两圈,快走了五六圈现在小腿前面很疼,请问谁懂这个吗
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正常的。这是因为小腿承受不了你剧烈运动刚开始减肥的时候不要急跑。先慢走一步步来
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很久不运动,突然运动身体会不适蛮正常的慢慢来,200多斤还是重了些慢跑的速度在慢一些,调整好身体之后变速跑效果更好。
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体重基数太大的话不建议跑步之类的哦特别损伤膝盖的,建议走走再搭配一些无氧运动
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运动前后记得要做拉伸拉伸,拉伸重要的事情说三遍,不然第二天痛死
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疼正常 峩刚开始跑那几天腿疼的都哆嗦 坚持跑几天就不疼了
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我这两天出去玩走路多了也是小腿面疼,属于正常跑完步多做做拉伸就成
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不能跑 兄弟 我之前230 现在192 千万别跑步 太伤了 改快走吧 你下个keep 有图文 一天快走走个一个小時 就行
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先热身在跑,不然这样的吨位小腿受不了
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