在体内的水分潴留情况和摄入钠嘚数量密切相关一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天这种情況更为明显，脸上都看起来肿肿的

1. 怎样才能怎么挑选食用盐适合自己的食盐

   面对多种盐产品，我们怎样才能怎么挑选食用盐出适合我们所需的健康食盐呢

   首先，盐分为无碘盐和加碘盐两大类沿海居民含碘丰富的海产品吃得多，当地空气及水中的碘含量也较高因此应適当选择无碘盐。如果发现脖子粗等甲状腺异常应尽快到医院检查自己是缺碘还是碘过量。如果属于缺碘就要吃碘盐；如果碘过量，應吃无碘盐强化营养盐又是一大类。营养盐是以碘盐为原料添加一定比例的营养强化剂的营养强化食品。专家认为应根据自身情况來选择强化盐。

2. 1、加硒盐：具有抗氧化、延缓细胞老化的功能可保护心血管和心肌，适合中老年人、心血管疾病患者等

   2、加锌盐：能促进机体免疫功能和生长发育，对儿童、妊娠期妇女、老年人和素食者有帮助

3. 3、核黄素盐：适合长期素食者，因为这类人可能缺乏维生素B2需要适当补充。

   4、加铁盐：适合婴幼儿、妇女及中老年等的补铁需求铁是人体含量最多的一种必需微量元素，又最容易缺乏

4. 5、加鈣盐：可预防缺钙所致的疾病，如儿童佝偻病和中老年人骨质疏松病食用加钙盐，应同时多吃含磷丰富的食物如蛋类、豆类等，并多曬太阳以增加钙的吸收。

   6、低钠盐：可降低高血压、心血管疾病的风险适合中老年人和患有高血压、心脏病的人。但低钠盐钾含量高患有肾脏并肾功能不全者不宜吃。

5. 一般来说老年人以吃低钠盐为主，可以适当换换钙盐和硒盐；孕产妇和儿童以锌盐为主并可以不萣期吃些钙盐、硒盐；青少年以钙盐为主，配合一些锌盐、硒盐；中年人最好把几种盐交替着吃

6. 专家强调说，食盐只是调味品按健康所需的标准量，每人每天6克盐就够了过量食用反而会引起其他疾玻同时，靠吃盐来摄取微量元素量少且作用有限，消费者不必对某些營养盐期望过高陈素娟表示，从目前市场上的产品来看补硒和补碘盐的效率比较高，补钙和补锌盐的效率比较低还要提醒的是，多數营养盐的咸味较淡食用时更要避免超量。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士