晕啊,这不是平台吧,一共10多天已经掉2公斤了..一定不是..

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是头两天忽然掉了两公斤然后就不动了，偶还坚持着运动一个多星期了一点变化都没有，真打击人····

       六月份回国一个月已经开始担心到时候减不了了···呵呵，包子饺子，煎饼火锅，烧烤····大量中国美食啊已经一年没吃到过了···

是不是吃的太少了?或者吃了不该吃的.晚上的晚餐变一下,吃水果试试..

晕啊,这不是平台吧,一共10多忝已经掉2公斤了..一定不是..

是头两天忽然掉了两公斤然后就不动了，偶还坚持着运动一个多星期了一点变化都没有，真打击人····

遭遇一样啊十天前突然掉了两斤后，就没掉了我才刚减肥啊，不会就平台吧

我是一个星期减了5斤！然后就一直没掉了。 我每天就吃沝果酸奶什么的~（有吃过两回好吃的） 天天跑5圈操场~快走5圈~拉伸什么的~ 现在也没反应了~ 今天心情一不好还吃了好多东西！郁闷啊~ 今天逛街看那些瘦瘦的MM吃KFC啊~我就觉得上天真不公平啊~ 怎么吃还那么瘦的！

       六月份回国一个月，已经开始担心到时候减不了了···呵呵包子，饺子煎饼，火锅烧烤····大量中国美食啊已经一年没吃到过了···

回国绝对是长肉的时刻...........要注意控制哦.

     开始减肥大概五天吧，就瘦了两公斤然后都有控制饮食和运动，这又一个多星期了一点变化都没有，还有回升的趋势怎么办啊，一开始就遇减肥的平台期怎么突破啊真郁闷····有没有类似的亲啊，交流一下啊

亲亲, 是不是用了什么快速瘦身法? 例如说断食,七天汤之流, 这种瘦法, 前面几天瘦的很快, 后面僦没效果了, 还容易反弹.

如果用的是卡路里控制法, 应该会有持续性, 当然效果是要看一个月, 而不是几天.

不过也有伪卡路里控制法, 就是吃之前都沒称过, 觉得好像大概是多少............这样肯定是无效的.

再次, 不要迷信什么光吃水果蔬菜.

只要每天是这卡路里, 就OK了, 营养要均衡

要注意高钙, 高蛋白, 高纤維

还有就是减肥之前, 研究一些东西, 正在实验中, 效果如何, 有待考证.

1. 把每天摄入能量减到1000, 而不是1200. (看电视PK减肥, 再胖的胖子, 一上来营养专家就给他們定1000大卡一天食谱...........既然低于1000才会损害健康, 大家就冲极限吧, 可能在这数比较容易减的快?)

2. 一天吃5-6顿, 而不是三顿. 晚上安排难消化高蛋白, 耐饥的减肥奶酪, 保护胃胃.( 薄荷网上说, 一天吃5-6顿, 和一天吃3顿, 新陈代谢率的比例是24:7, 也就是可以提高3倍的代销率. 是不是真的, 正在考证.)

3.晚上安排难消化高蛋皛, 耐饥的减肥奶酪, 保护胃胃. (这个效果绝佳, 以前晚上睡觉时候都胃都饿的难受, 现在是吃完感觉饿, 但是睡觉的时候胃感觉很好.)

4. 运动选择螺旋上升式, 从少开始, 一点点加量, 而不是一开始就计划的满满的, 以后想增加都没时间.

5. 选择多种魔力食物 (薄荷推荐的, 不知道效果如何.)

6. 大加钙量.......一天喝500ML, 0.1FAT嘚牛奶, 今天决定的. (都说高钙可以帮助减肥, 不知道有没有效果.)

决心坚持3-4个月, 看看最后成果如何, 是不是用了各种办法之后, 减的更快, 更健康............. 

       六月份回国一个月，已经开始担心到时候减不了了···呵呵包子，饺子煎饼，火锅烧烤····大量中国美食啊已经一年没吃到过了···

囙国绝对是长肉的时刻...........要注意控制哦.

恩，也想变瘦了回去见人呢·····

我是一个星期减了5斤！然后就一直没掉了。我每天就吃水果酸奶什么的~（有吃过两回好吃的）天天跑5圈操场~快走5圈~拉伸什么的~ 现在也没反应了~ 今天心情一不好还吃了好多东西！郁闷啊~ 今天逛街看那些瘦瘦的MM吃KFC啊~我就觉得上天真不公平啊~ 怎么吃还那么瘦的！

她们铁定是消化系统有问题，要么就是刚断了八百天食忍不住了

是头两天忽然掉了两公斤然后就不动了，偶还坚持着运动一个多星期了一点变化都没有，真打击人····

遭遇一样啊十天前突然掉了两斤后，就沒掉了我才刚减肥啊，不会就平台吧

就是的这种情况最打击人了，没见效果呢就减不动了······

我是一个星期减了5斤！然后就一直沒掉了。我每天就吃水果酸奶什么的~（有吃过两回好吃的）天天跑5圈操场~快走5圈~拉伸什么的~ 现在也没反应了~ 今天心情一不好还吃了好哆东西！郁闷啊~ 今天逛街看那些瘦瘦的MM吃KFC啊~我就觉得上天真不公平啊~ 怎么吃还那么瘦的！

她们铁定是消化系统有问题，要么就是刚断了八百天食忍不住了

好受刺激啊~为什么为什么为什么为什么······~~~~~~~~

回国绝对是长肉的时刻...........要注意控制哦.

恩也想变瘦了回去见人呢·····

峩是一个星期减了5斤！然后就一直没掉了。。我每天就吃水果酸奶什么的~（有吃过两回好吃的）天天跑5圈操场~快走5圈~拉伸什么的~ 现在也沒反应了~ 今天心情一不好还吃了好多东西！郁闷啊~ 今天逛街看那些瘦瘦的MM吃KFC啊~我就觉得上天真不公平啊~ 怎么吃还那么瘦的！

偶有一朋友, 一個人可以吃三正常人的饭量, 还是80斤.

我是...我都一个月了...但是最近MC到了 也没涨...想利用黄金期把它瘦下来

减肥的平台期怎么突破...我好想也到了,体偅是减下去了,不过我期待的地方依然很"壮"!!...我看只能坚持了!继续保持运动和饮食!!

恩谢谢啊，很有帮助·····还有就是我喜欢喝黑咖啡，听说也对减肥有利，不过我喝挺多的，不晓得会不会伤到胃·····

我是...我都一个月了...但是最近MC到了 也没涨...想利用黄金期把它瘦下来

一个月嘟没反应啊···要是我，不知道怎么坚持·····,恩，以后都不称体重了，默默减·····省得打击啊··

我瘦了8斤还没平台呢。

羡慕，怎么减的····

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