原标题：凌晨2、3点为什么总是自嘫醒中医提醒：可能身体的经络“堵了”
这种场景你是否熟悉？有困意但是躺在床上如何快速入睡却怎么也睡不着看着天花板数星星；偶尔能顺利入睡，但是凌晨2、3点却又总是自然醒……今天就带大家一起来了解睡眠的前世今生
什么样的睡眠才算得上是优质睡眠呢？
1、上床30分钟内能快速入睡；
2、睡着后醒来次数小于或等于2次；
3、半夜醒后还能快速入睡；
如果你的睡眠可以达到这3条标准那你的睡眠质量或还不错。
当人体躺下来睡觉的时候进入肝脏的血量会增加，不仅能提高肝脏的解毒能力还能增强肝细胞功能。
如果人体的肝脏得鈈到充分的休息可能会导致肝脏血流出现不足，受损的肝细胞难以得到很好的修复甚至会出现恶化。
睡觉的时候也是心脏“偷懒”嘚时候，人体的心率比清醒时大约会低10~30次/分钟睡眠时间不足6小时或者超过8小时的成年人，会增加心脏病发病风险
大脑在人睡觉的时候，并不比白天要清闲大脑会整理白天的信息，并将信息产生的代谢废物清理掉长期睡眠不足的人，大脑不能得到很好的休息或会增加患老年痴呆症的风险。
晚上肾脏的过滤速度要慢于白天相应的尿液也会减少。如果长期失眠可能会使肾脏快速衰退。
凌晨1-3点醒来肝脏堵住了
中医认为，凌晨1-3点是肝经当令肝藏血，经过一天劳累睡眠平卧之时正是血回归于肝的时候，肝脏需要得到充分休息然若肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通故会常常醒来。
1、发：头发出油多、脱发掉发、两鬓白发；
2、眼：眼睛干涩、爱流泪、眼屎吔特别多；
3、脸：脸色发黄爱出油、有色斑；
4、口：舌干口苦、还伴有口里发臭；
5、手：手掌发红指甲有竖纹、易断；
6、情：情绪抑郁焦虑，易烦躁或易怒爱生闷气；
7、腹：肚子总是胀气、屁多；
8、便：大便干结、小便发黄；
中医认为，凌晨3-5点肺经当令，也就是肺功能最旺盛的时间肺是“娇脏”，在五脏的最顶上是五脏中唯一一个可能被外邪直接侵袭的器官，很容易受损
1、发：头发焦黄、眉毛幹枯、稀疏；
2、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；
3、皮：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；
4、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；
5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；
6、便：小便不利、便秘；
7、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧
