有过失眠经历的朋友都知道那是種怎样痛苦的体验下面简单介绍几种方法缓解失眠症状
调暗房间光度,暗色灯光为主 利于闭目养神
睡前喝一杯牛奶,纯奶或酸奶都行我试过,挺有效不过因人而异
睡前喝一碗银耳莲子汤,利于养气安神
听舒缓的轻音乐最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
睡前一尛勺醋,我妈妈就每天都喝一勺醋再睡看样子效果不错
最后提醒很重要的一点,晚饭要少吃!!一定要少吃!五分饱或七分饱就行了!
最近受到惊吓导致晚上心慌神经紧张心慌得睡不着觉怎么办办
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我大约有二十多天了吧精神状态狀况不是很好最近频频觉得身体没啥力,全身上下身体没啥力无精打采的,特别是到了晚上觉得心里发慌,睡不着觉觉得很难受,我应该怎么办才好呢心里发慌心慌得睡不着觉怎么办办?