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我身边有很多小伙伴减肥时候都不吃早饭，认为很快就吃午饭了饿一会儿没事，而且少吃还能减肥这种想法真的是大错特错。不吃早饭不仅对减肥没有一点儿帮助反而还有反作用。所以不要再迷信不吃早饭能减肥想靠吃饭来减肥，不是不吃而是吃什么。

1. 燕麦很好非常有口碑的，热量低饱腹感强价格也便宜，稍微有点儿缺点是口感不是很完美可以用牛奶冲泡，味道會好很多同时吃一点全麦面包，饱腹感会更强

2. 代餐营养粉绝对是非常棒的选择，热量低营养充分，口感也超棒 Amy介绍，营养粉让身材Reborn不在话下代餐吃或者伴餐吃都可以。

3. 八宝粥膳食纤维、蛋白质、维生素的含量特别高豆类和谷类的营养也非常充分，瘦身养生还美顏只不过做起来非常麻烦，不适合上班族上班族实在想吃，可以提前一晚上做好早晨热着吃。

4. 水果和酸奶都有很好的润肠效果重偠的是营养满分，口感也是敲棒啦虽然饱腹感不会太强，吃点全麦面包或者粗粮类主食就好啦！

• 早餐一定要吃并且要吃饱，虽然油炸早餐口味好但减肥期间一定要记得避免。