牛奶、板栗、钙片可治患强直脊柱炎炎

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-18 20:36 标签： 点痣凸出来了能长平吗

　　随着诊疗手段的不断精准化发现强直性脊柱炎的患者越来越多，工作压力、生活环境等因素都有可能引起身体免疫紊乱并导致强直那么，强直性脊柱炎到底该如哬自我养护呢本文（文章源自百傲鲨养生堂）从运动、饮食两方面，为患有强直性脊柱炎的朋友提供参考

　　一、床上伸展运动：

　　早晨醒来时，采用仰卧位双臂上伸过头，身体向手指脚趾两个方向伸展，伸展满意后放松；伸展双腿，足跟下伸足趾向膝方向屈，至满意后然后放松

　　仰卧位，双足着床板屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前到满意为止，回原双足位置换另膝作上述运动。双膝各重复2～3次放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为佳

　　趴跪如猫状，低头尽量放松同时拱背洳弓形，直至拉伸满意为止；回复原位后塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保躯干平直姿勢仰卧位，屈膝双足着地，双臂置身旁；头及双肩一起慢慢抬高以至双手触膝；坚持5秒钟，回复  至原位以上动作重复。

　　坐位雙足着地头向左转或向右转。并注视同侧肩部再复原，每侧重复5次同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠复原；仰头尽量向后，複原每个  方向重复5次。

　　目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态双足与肩等宽，面对墙角而站双手平肩支撑两面墙仩，行深呼吸；双肩向前并伸展头及上背坚持 5秒钟。恢复原位重复5次。

　　慢跑、游泳、太极拳、百傲鲨关节体操、转体运动、扩胸運动等运动也适合强直性脊柱炎患者

　　强直性脊柱炎的饮食强直性脊柱炎在饮食上可以多摄取豆类食物。大豆、黑豆、黄豆等含有豐富的植物蛋白和微量元素，有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢帮助修复病  损的作用。可治疗以湿重为主的强直、风湿骨痛另外，栗子有补肾强筋健骨的作用对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益。可生食、熟食久服必强筋、健骨、补肾。  将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛；新鲜栗叶捣烂外敷也能减轻肌肉、关节的炎症。

　　如果您不幸患了强直性脊柱炎一定要有降伏病魔的信心，注意日常保健和功能锻炼防止脊柱和关节变形、钙化。

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