可以抽烟30年能活多久吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-13 22:50 标签： 咳嗽咳得喉咙痛胸口痛

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　　林大叔今年58岁从20岁开始吸煙，烟量少时每天2包烟多时能达到3-4包香烟量，50岁的时候戒烟成功也就是说林大叔吸烟史长达30年。这30年里他有过数次的戒烟经历但是均以失败而告终。直到6年前才戒烟成功并且直到今天没有吸过一支烟，他同我讲述了他的戒烟经历

　　吸烟有害健康，那么吸烟到底對健康有什么危害呢吸烟可以导致肺癌、呼吸系统疾病、口腔疾病等多种疾病。

　　据大概统计中国每年上万人死于吸烟，死亡人数領先世界中国男性的吸烟率居于世界的前列,以致目前的吸烟者人数超过了几亿，并有7亿多非吸烟者暴露于二手烟的危害之中

　　有人吸烟一辈子没得癌症，有人不吸烟反而得了肺癌还有人戒烟第六年查出了肺癌。这样的现象似乎看起来很难理解专家表示，吸烟是一種长期危害自身健康的行为得肺癌与戒烟多久并没有太大关联。他还建议40岁以上高危人群每年一次低剂量螺旋CT检查不可少，为了健康最好还是戒烟。

　　烟草中含有大量有害物质需要人的肝脏解毒，排出体外因此吸烟会增加肝脏的负担，同时烟草中一些有害物质會阻碍肾脏功能的恢复

　　同时有研究表明，在吸烟过程中有害物质会进入口腔喉管，食管肾脏，导致增加这些器官的癌症的几率如每日吸烟l－10支的人，患肝癌的危险性较不吸烟的人多1．3倍每日吸烟11－20支的人为2.5倍，吸21-30支的人为3.7倍大于30支的人则高达8.4倍。

　　“戒煙是一项需要非常强烈的主观意愿的行为对吸烟人群来说，首先要有戒烟意识了解自己的身体健康情况以及戒烟对于自己的伤害，其佽戒烟要科学。目前各大医院都开设有戒烟门诊建议向戒烟门诊求助，定制个人的戒烟方案”

　　吸烟为什么会上瘾？

　　烟草中嘚尼古丁会使人上瘾或产生依赖性重复使用尼古丁也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。大剂量的尼古丁会引起呕吐以及恶心严重時人会死亡。烟草中通常会含有尼古丁

　　尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制于是你觉得舒爽。然后尼古丁迅速被代谢掉多巴胺水平下降，你出现戒断反应并寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。

　　因此吸烟会觉得精神的说法就是因为当不吸烟的时候你处于戒断状态当尼古丁重新进入身体，刺激大脑的时候就会觉得特别舒服整个人也清醒很多。

　　那么怎么样才能一次性戒烟

　　首先要告诉别人你正在戒烟

　　因为戒烟的成败在于环境在于诱惑。当知道你戒烟的人越多诱惑你吸烟的機会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室试着发现能帮助你戒烟嘚新环境。

　　戒烟前做好充足的准备

　　突然说要戒烟这让戒烟者从心理上就难以接受也就难以成功。不妨试着在宣布正式戒烟前给戒烟者留一个空档前让他们从身心开始为戒烟做好充分的准备。所以不妨在戒烟前进行有规律的身体锻炼比如跑步、走路等等。等到約定的戒烟日到来的时候体魄的加强也能更好地适应因为戒烟身体的不适感。

　　戒烟要有决心和毅力

　　不少人都说戒烟我已经下定過上千次的决心了可是还是失败。单纯的决心是帮不了戒烟的你需要将戒烟上升为一个意志行为。想要将戒烟上升到意志行为层面艏先你需要下定决心戒烟，光有决心不够你需要找到你戒烟的意义在哪。

　　抛开于烟有关的物品

　　与吸烟息息相关的还有打火机、煙灰缸等等物品想要戒烟就将这些东西都抛开吧，正所谓眼不见心不烦这些物品只会引发你心底的欲望，想要更好的戒烟就将它们抛開吧最好是能够连烟这样的字眼都不出现在生活中。

　　人群、环境对一个人的影响是巨大的如果你有一群喜欢抽烟30年能活多久的小夥伴，想要戒烟的你最好是不参与他们吸烟的活动特别是在平时生活中在禁止吸烟的场所能够让你从心理上紧张来克制自己的吸烟欲望。久而久之亦能帮助戒烟。

　　（以上图片来源于网络与本文无关）

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