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小編一直奉劝大家既然爱上了健身，就不要去喝酒酒精的危害性比不运动者喝酒还严重。很多人低估了酒精的魅力有的人一旦迷上了，僦很能去戒掉

你或许还不清楚，酒精对你的影响有多大但是喝酒与不喝酒的人，长期来看身体状态是差很远的。

酒精能够麻痹神经其实就是在抑制神经的兴奋性，让人产生一种疲倦、嗜睡的现象健身后肌肉需要时间恢复以及生长。喝酒会降低肌肉的活性当神经被限定一部分传输能力，肌肉的收缩能力就会下降肌力量水平就会下降。

另外酒精的代谢使得身体钙质流失，可想而知对力量、对骨骼的影响有多大

酒精代谢促使钙质大量流失，直接降低骨骼密度并且酒精还会抑制脂肪的代谢，让身体的脂肪不断累积形成大大的啤酒肚

健身的人喝水，肌肉生长速度会下降力量也会下降，骨骼密度下降健身效果也会事倍功半。

酒精之所以伤胃、伤肝因为过量嘚酒精会破坏胃粘膜成分，进而影响肠胃的吸收能力也会让肝脏排毒循环功能不好，身体的恢复能力也直线下降

每次健身训练后，身體是急需营养的摄入和修复健身的人长期喝酒的话，会造成了营养吸收不足恢复周期拉长，严重的情况下身体会有一种“越练越差”的感觉。

影响4、 导致肥胖问题

我们的啤酒、红酒、白酒等基本上都没有热量标签但并不代表它们没有热量。它们可是由米、小麦、蔬果等物质发酵而成热量不容小觑。

我们在喝酒聊天时基本是边吃边喝，很容易就摄入超标能量然后倒头一睡，脂肪开始大量累积健身训练的人喝酒，相对比健身不喝酒的人体脂率会偏高，因为喝酒容易造成热量超标拥有小肚腩。

影响5、肌肉维度不理想

健身的人長期喝酒酗酒会抑制睾酮激素分泌，睾酮决定了肌肉维度当睾酮水平下降，那么肌肉的生长速度会变得缓慢身体各方面的机能都会丅降。

当健身效果自然会低下而肌肉维度自然比不上那些不喝酒的健身人士。这时你还认为喝酒对健身没有什么影响吗？

无论健身不健身你都应该放下酒杯，舍弃酒精只有回归健康的生活跟饮食，你才能保证健康的状态戒掉酒精后，你会发觉身体都年轻了几岁！

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