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有氧再无氧那么你要花时间（20~40分钟）来先消耗你的糖原，然后才能燃烧脂肪接着在你做无氧的时候，由于糖原已经被消耗完所以无氧中的能量来源就是你的蛋白质了。
本回答由舒尔佳奥利司他提供
先做20-30分钟无氧消耗肝糖原。然后再有氧消耗脂肪。
花时间（20~40汾钟）来先消耗你的糖原然后才能燃烧脂肪，接着在你做无氧的时候由于糖原已经被消耗完，所以无氧中的能量来源就是你的蛋白质叻
蛋白质在人体内的主要储存形式就是……肌肉。那么很可能训练累得半死却进展非常缓慢，或干脆不长肌肉也练不出线条。如果先无氧再有氧那么首先无氧会把糖原消耗很多或消耗干净，在下面的有氧训练中你将更少的间消耗糖原或直接消耗脂
假如平时你的训練量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧时间减少了，效果增强了所以要先无氧再有氧。
