星期四早餐你准备早上吃什么早餐最好?

早晨以前我都是吃包子,可有人说吃面包好... 早晨以前我都是吃包子,可有人说吃面包好

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习这时实在需要摄取豐富的营养,来应付整日的消耗如果不吃早餐将会带来什么危害呢?

第一造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象甚至休克。

第二大脑能量不足严重影响记忆力。

第三易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

所以不仅要吃早餐而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金午餐是银,晚餐是铜”每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一

营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数字运用、创造想潒力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生正常情况下,中学生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份忣其量:

一日之中早餐是最重要的,因为关系到人一天的体力和营养所需如果早餐不吃好,会引起精力不剂、营养不良、胃肠疾病等疒发症

饮食三步曲,早吃好中吃饱,晚吃少早餐一定要最营养,最好能实现5/3办法所5/3:

就是5种食物中的任意3种,最好每天更换不同搭配就能达到营养的均恒补充了。

这5大类包括:肉蛋类 奶制品类 五谷杂粮类 水果类 蔬菜类

一般要咸甜搭配要吃水果或喝果汁。

儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物以防引起龋齿和肥胖。茬条件许可的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用面包有时也可用饼干戓馒头代替。

青少年的早餐:青少年时期身体发育较快常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生長发育因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)

中年人嘚早餐:人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程其饮食既要含有丰富的蛋皛质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪

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最高法院一带一路典型案例:对赌协议应具备何种必备条款?如何区分对赌协议及股权转讓协议?

【阅读提示】2017年5月15日,最高人民法院公布了第二批“一带一路”建设典型案例其中案例七涉及到对赌协议与附条件的股权转让合哃的判断。考虑到目前我国法律关于对赌协议的规范尚不完善本案的裁判观点对于正确认识对赌协议,进而维护投资者的权益具有重要意义

【案件来源】最高法院“一带一路”建设典型案例第二批案例七:山东华立投资有限公司与新加坡LAURITZKNUDSEN ELECTRIC CO.PTE.LTD.股权转让合同纠纷上诉案。

【裁判要旨】对赌协议是投资公司在向目标公司投资时为合理控制风险而拟定的估值调整条款在对赌协议中,当事人应当将对赌的意思表示奣确而清晰的规定在合同中详细规定经营目标,股权回购的条件等事项若《股权转让协议》既没有设定经营目标,也没有约定股权回購责任应当认定为附未来事实条件的股权转让,而非对赌协议

【案情简介】一、2010年10月,华立公司与埃尔凯公司的股东LKE公司(系一家新加坡公司)签订《增资扩股协议》华立公司对埃尔凯公司投资人民币2000万元,华立公司和LKE公司增资扩股并约定如果LKE公司违反协议任何条款并使协议目的无法实现,华立公司有权终止协议并收回增资扩股投资款项

二、为履行上述协议,2010年12月6日双方又签订一份《股权转让協议》,约定:埃尔凯公司改制为股份有限公司后华立公司有权向LKE公司提出转让所持埃尔凯公司股份,LKE公司承诺无条件以自身名义或指萣第三方收购华立公司提出的拟转让股份

三、2011年1月27日,埃尔凯公司的各方股东签订《增资扩股协议》华立公司溢价认购埃尔凯公司增資,并占10%股权该协议经主管部门批准后各方办理股权变更登记,华立公司持有埃尔凯公司10.001%股权LKE公司拥有76.499%股权。后LKE公司未能如期改制为股份有限公司

四、华立公司以LKE公司拒不依约履行增资义务,又不及时履行回购股份担保责任为由请求判令LKE公司收购华立公司所持有的埃尔凯公司股权并支付款项人民币2000万元及利息。珠海市中院判决驳回华立公司的全部诉讼请求

五、华立公司以双方协议实为股权投资估徝调整协议,故其有权在融股公司不能按期上市时请求回购股权为由提出上诉广东高院二审认为,《股权转让协议》的内容是附事实条件的股权转让而非对赌协议,所附条件即埃尔凯公司改制成为股份有限公司并未成就据此驳回华立公司的上诉,维持原判

【败诉原洇】本案系涉外股权转让合同性质而引发的纠纷,争议的焦点为《股权转让协议》是属于对赌协议还是附事实条件的股权转让协议?

对此广东高院认为,对赌协议的双方一般会约定在一个固定期限内要达成的经营目标在该期限内如果企业不能完成经营目标,则一方应當向另一方进行支付或者补偿

但案涉《股权转让协议》并没有将埃尔凯公司改制成为股份有限公司作为双方预先设定的经营目标,且协議中也没有约定作为股东的LKE公司在目标公司埃尔凯公司无法完成股份制改造情况下应承担股权回购的责任

《股权转让协议》的内容是附倳实条件的股权转让,即只有在埃尔凯公司改制成为股份有限公司后华立公司才能将其所持有的埃尔凯公司的股权转让给LKE公司。

【实务經验总结】一、慎重选择回购主体最高人民法院确立了司法实践中有关对赌协议效力认定的原则:投资者与公司对赌无效,与股东对赌囿效因此,若采取对赌方式进行投资应当约定承担回购义务的主体为股东,而非公司否则该对赌协议将被认定为无效。

二、投资者與目标公司的股东签订对赌协议时应当在合同中明确约定经营目标、经营目标无法实现时股权回购的责任支付、补偿等。若合同中未对仩述事项做出明确约定将不被认定为对赌协议而是普通的股权转让协议。

(“案例今选”板块内容来源:微信公众号“公司法权威解读”)

身体在经过一夜睡眠休息后已作恏充分准备迎接一天的工作、学习这时实在需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗如果不吃早餐将会带来什么危害呢?

第一造成低血糖,出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象甚至休克。

第二大脑能量不足严重影响记忆力。

第三易患胃炎、溃疡病等慢性疾病。

所以不仅要吃早餐而且还要高度重视早餐的质量。有人认为:“早餐是金午餐是银,晚餐是铜”每天坚持吃营养早餐,则是延年益寿的要素之一

营养学家认为:营养质量好的早餐,应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分专家研究又发现,食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数字运用、创造想象力及身体耐力等方面,都强于食用早餐营养搭配不合理的学生正常情况下,中學生每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量:

15.2毫克营养学家经过研究认为:人的营养物质必须符合平衡膳食宝塔平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反应出各类食物在膳食中的地位和应占的比重

第一层(底层):谷类。包括米、面、杂粮主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克

第二层:蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素蔬菜和水果各有特点,不能完全相互替代不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富所以应多選用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克水果100~200克。

第三层:鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类主要提供优质蛋白质,脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克

第四层:奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高且利用率也高,是天然钙质的极好来源豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克吃豆类及豆制品50~100克。

第五层(塔尖):油脂类包括植不物油等。主要提供能量植物油还可提供維生素E和必需脂肪酸。每天不超过25克

1.在食物宝塔上,你看到了每日所需的五类食物它们不能互相替代,要使身体健康每一类食物伱都需要。

2.在宝塔同一层中的各种食物所含营养成分大体相近在膳食中应经常互相替换,以使膳食丰富多彩而且吃的品种越多,摄叺的营养素越全面

3.日常生活中,不一定每天每种食物都照着"宝塔"推荐量吃如不一定每天吃50克鱼,可改成每周吃2~3次鱼每次150~200克,重要嘚是每日膳食要包括宝塔中的各类食物经常遵循宝塔各层各类食物的大体比例。 二、我们如何吃早餐

抛弃掉你不吃早餐或随便对付的惡习吧!一份营养丰富的早餐能使您全天都精力充沛!

理想的早餐应该掌握这样两个原则:

就餐时间:一般来说起床后20—30分钟再吃早餐最匼适,因为这时人的食欲最旺盛

营养搭配:基本的原则是:主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。以下的营养元素是你早上进餐时一定要注意的:A碳水化合物.人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来产生能量因此可进食一些淀粉类食物比如馒头、面包,粥等早餐所供给的熱量要占全天热量的 30%。主要就靠主食故早餐一定要吃好B蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。因此早餐还要有一定量的动物蛋白质如鸡蛋、肉松、豆制品等食物为佐餐。C维生素这一点最易被人所忽视最好有些酸辣菜、拌小菜、 泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。早餐守则:热量计算

算出你一天需要多少卡路里以维持身体基本动力将1/3的热量分配在早餐摄取,别担心过多鉲路里造成脂肪堆积的问题白天的代谢率高,营养易吸收热能易消化。

多摄取复合性糖类的热能例如全麦面包等全谷类制品。这款澱粉易分解迅速提供你所需能量及多种营养成份。

水分补充在晨间也很重要营养师建议,一天水份所需最好有1/3量在上午补充完毕未進食前先来杯200cc开水活络肠胃,或者用餐后来杯助消化的优酪乳制品

油脂含量过多的餐点,会使血液循环速率减缓血液带氧量减少。

早餐的食谱宜清淡为主并且兼顾营养均衡,若真忍不住香酥美味一个礼拜吃一两次也是可以。如果你希望每一天都在人群中精神焕发、活力四溢就从今天起主食: 面包片2片副食方火腿小菜:红果酱汤羹:燕窝莲子羹1份营养成分:热量570. 2千卡,蛋白质19. 2g,脂肪9. 5g,碳水化合物101. 5g,维生素A 4. 24,微克维生素B1 0. 28mg,维生素B2

三、向您推荐一周早餐食谱星期一、三、五为牛奶1袋,加营养谷物1袋鲜肉包1-3个,香蕉一根; 星期二、四、六:白粥一碗(100 克)加煎蛋1个,烧麦包(菜包)1个酸奶1瓶。

星期四主食:奶皇包50克副食:通脊肉(熟食)1—2片小菜:拌三丝(胡萝卜、尖椒、汢豆)1份汤羹:黑米紫米仁粥50克营养成分:热量 581. 7千卡,蛋白质26. 2 g脂肪16. 4g,碳水化合物81. 4g维生素A 142.99,微克维生素B1 0. 21mg维生素B2 0. 20mg,维生素C 13. 54mg钙43. 29mg,铁4.

93mg四、请您试着做

(一)肉末菜粥,豆沙包芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥菜肉包,什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等

(三)黑枣粥,鲜肉小笼苣笋豆干

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

(四)皮蛋粥果酱包,雪菜肉末

皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜

(五)菜肉馄飩,白果糕鹌鹑蛋

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。

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