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自从我决定要使用21天21天减肥法案例法，我的目标就是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼我决定从早晨开始，甚至是在吃早餐之前做至少40分钟的锻炼，不管这天我要吃什么
其实锻炼固然重要，比之更为关键的就是合理的搭配我用的是周氏知 艹堂的 乐美 塑身 每日贴，就是贴在肚脐就能瘦的减 肥 贴别小看这东西，里面有很多种中药材可以帮助加速燃烧脂肪和我一起锻炼的朋伖一个月至少比我少瘦4.5斤，我觉得它起了不可磨灭的作用
经过之前的锻炼和用的乐美塑身每日贴，不管有没有问题我都决定工作以后洅来放松自己。当然在我做这个决定的时候，我已经吃掉了一杯黄油蛋糕随后又吃了南瓜冰激凌和两块黑巧克力，直接破坏了我早晨鍛炼的效果于是当晚就补了40分钟跑步机跑步锻炼，这个小小的失败我认为只是一个挫折而已
每天我晚饭都吃得很晚，有时候和朋伖去餐厅吃饭一个朋友超爱吃甜点，还要我和他一起吃以往如果我碰到这种情况，我都会大吃特吃但是如今我学会克制自己，在晚餐的时候没有吃到很薄而且也没有吃过多的甜食，这样我就可以享用美味的甜食又不用害怕发胖了。
今天我吃了很多食物不过还好，避免了多糖的食物最后由于锻炼过程使我感到非常疲惫，于是我就在睡前进行自我按摩如果没有锻炼到流汗，我总觉得效果不够尤其是每到夜晚，看到那些工作后的人们都来锻炼我就觉得我要朝着她们进发。
第一、二条已经说了21天21天减肥法案例法成功的关鍵是要多锻炼和坚持用21天减肥法案例贴，那周末的时候你就不要继续做宅女了我不是很喜欢出去走动的人，尤其是到了周末一般都是宅在家里看电视。但是我这次计划带上两个奶油虾软玉米饼、一瓶酸奶还有黑豆牛肉进行8个小时的徒步行程。我对我的计划感到非常满意而且很难被破坏，因为我很爱吃那些玉米饼
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