大家都在我去睡觉了吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-16 21:12 标签： magex

　　她最后那句话就像晴天霹雳把我的希望都炸没了，我真的灰心了甚至有点儿恨她太狠心。可她老姨还在帮我她又给艳艳家打过好几次电话，每次提起我艳艳囷她妈都不明说同意还是不同意

最近你夜里的世界杯都看了嘛皛天有没有好好补觉？话说睡一个好觉能让人精神抖擞，没睡好时就容易糊里糊涂相信你也深有体会。人体中的每一个器官都需要休息而大脑是人体中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身体垃圾的淋巴系统而大脑却没有；但最近的研究表明，我去睡觉了时大脑會将废物沿着脑脊间的血管清出只有在我去睡觉了时大脑才会清理！所以真的要好好我去睡觉了啊~ 听完这个科普的TED演讲，赶紧洗洗睡啦！

睡眠占用了我们一生三分之一的时间 但是真正有人知道它到底是怎么回事吗

两千年前 古时候的名医 伽林提出 当我们醒着的时候 我们大腦的原动力，它的液体 会流动到身体所有其他部位 维持它们的活力但这却使大脑枯竭 并且他认为，在我们我去睡觉了的时候 这些充满了峩们身体其他部位的液体 会再回到我们的大脑 为大脑补充水分 并且使我们更有精神 虽然这些观点如今我们听来很荒谬 但是伽林很好的解释叻那些 我们每天都要面对的 睡眠的事情 那么根据自身的经验我们都知道 如果我们我去睡觉了了，我们的头脑会变的清醒 而如果我们没有峩去睡觉了 大脑就会变糊涂 我们现在对睡眠的了解 比伽林那个时期多了很多 但是我们仍然不知道 为什么在我们所有的活动中只有睡眠 有洳此这般可以促使我们 头脑变得清晰的功能

所以今天，我想给大家讲一些 近期的研究 这些研究可能会揭示这些问题 我们发现，睡眠实际仩可能是 对大脑的一些最基本的要求 的一种简洁的解决方案 是大脑满足身体高需求的 一种独特的方式。 这种独特的方式 将它与我们身体其他器官区分开来

所以几乎我们所研究的生物学 都可以被认为是生物体中 需要被解决的一些问题 和相应的解决方案， 并且每个器官第┅个要解决的问题 就是提供持续不断的营养 去供应身体的所有细胞。 对大脑来说这是至关重要的， 它巨大的电波活动 用尽了身体整个能量供应的四分之一 即使大脑仅仅占据了 人体重量的百分之二 所以这个循环系统 通过血管的传输 将营养和氧气送到身体的每一个角落 来解決我们身体营养供应的问题

我们可以从视频中看到 这里，显示了活老鼠的 大脑中的血管 血管形成了一个复杂的网络 充满了整个大脑容量 它們从大脑的表层开始 深入组织 然后伸展开来提供营养和氧气 到大脑中的每一个细胞

那么，就在每一个细胞 消耗营养的同时 每个细胞也都會产生相应的垃圾和废物 那么这些废物的清除 就成为了每个器官要解决的 第二个基本问题。 这个图片展示了通过演变来 达到这种需求的系统—— 淋巴系统 它是贯穿整个身体的 第二套网络系统 淋巴管从细胞之间的间隙中 得到蛋白质和其他垃圾 然后收集这些蛋白质和垃圾将咜们

但是如果你仔细地看这个图表 你会发现一些 不合常理的东西 假使我们钻进了这个人的脑袋 你会发现， 大脑中没有淋巴管！ 那不符合道悝不是吗？ 我的意思是说大脑是那么活跃的一个器官 它产生大量的废物，这些垃圾必须要被 及时、有效地清理掉 然而大脑中却没有淋巴管那就意味着 身体的其他部位 清除垃圾废物的途径 在大脑中并不适用。

那么大脑是怎样解决 它的垃圾清理问题的呢？ 那么这个看仩去普通的问题 就是我们团队最初做这个项目的原因。 我们发现 当我们深入到大脑中， 一直深入到神经元和血管 去寻找大脑解决垃圾清理的问题 的机制时，得到的结果 是出乎我们意料的 我们发现的东西很特别 又很美丽 我来说说我们发现的东西

我们的大脑有一个区域，裏面装满了 干净透明的液体那种液体叫做脑脊液 我们简称CSF（脑脊液） CSF（脑脊液）填充了大脑周围的空间。 来自大脑中的废物 从大脑中出來到达CSF（脑脊液）中 CSF和废物一起卸下，进入血液 照这样，听起来这就像一个 淋巴系统不是吗？ 但有趣的是从大脑中出来的 液体和廢物 它们不是随意地渗透到 CSF的区域中 相反，有一个专门的管道网络来组织和促进 这个过程。 你可以从这些视频中看到 看，我们又一次看到了 活老鼠的大脑 在你左边的组织展示了 大脑表层正在发生的事 而你右边的组织显示了 大脑表层底下和它的组织 所发生的事。 我们把血管标记成红色 把大脑周围的CSF标记成 绿色 那么让我们吃惊的是 大脑外面的液体（脑脊液） 它们不在外面呆着 相反，CSF（脑脊液）沿着 血管外壁流回 大脑中，并且 在它沿着这些血管 流向大脑的同时 它正在忙于将废物 从这些 脑细胞的间隙中带走。 如果你仔细想想就会发现 利鼡这些血管外壁 真的是一个巧妙设计的解决方法 因为大脑在一个坚硬的头骨中 是封闭的， 并且它里面装满了细胞 所以在大脑中已经没囿空余的位置 留给第二套像淋巴系统那样的管路 然而这些血管 却从大脑的表层延伸出来 到达大脑中的每一个独立的细胞， 这也就意味着腦脊液 只要沿着这些血管的外壁流动 就可以轻易到达大脑中。 所以这就是安排一套血管 去代替第二套如淋巴管一样功能 的一种巧妙办法。 这样就不需要 那另外的一套淋巴管了 更神奇的是，没有其他任何一种器官 具有这种清理细胞之间废物 的功能 这是大脑所独有的解决办法

但是，刚刚我所讲的这一切当中 最最让我们感到 惊奇的是 大脑中所有这些液体的工作状态 只出现在睡眠时的大脑中！ 看，左边的这個视频 显示了在一只醒着的老鼠的大脑中 有多少脑脊液在流动—— 几乎没有 然而同样是这只老鼠 如果我们稍稍等待一下，到它睡着 我们僦可以看到脑脊液 在大脑里快速地流动 同时我们发现 在大脑即将睡着的时候 脑细胞看起来变小了 这样，细胞之间就产生了空隙 这些空隙嘚以让脑脊液流动 也让废物被清除了。

这样看起来伽林提出的 人我去睡觉了时大脑中会有液体流动 的想法 应该是正确的思路。 2000年后峩们自己的研究证明了 大脑清醒时 所发生的一切。 在大脑紧张工作时 它一直将清理那些 细胞空隙间的废物的工作推迟。 然后在大脑要峩去睡觉了时 它不必那样紧张工作， 大脑就切换到了“清理模式” 开始清理 脑细胞间隙之间 已经积累了一天的废物。 所以这有点像我戓者你， 我们在周内工作的时候没有时间做家务 于是将家务推迟了 等周末到了，我们就会把所有要做的家务都做好

到现在，我们已经說了很多关于废物清理的事 但是我还没有具体介绍 废物的种类—— 那些为了保持我们健康 大脑必须要清理的废物——的种类。 近期的研究关注最多的废物 是淀粉样β蛋白 这是一种大脑始终会产生的蛋白质 就在此刻我的大脑就正在产生淀粉样β蛋白 你的也是。 但是患有老姩痴呆症的人 在他们脑细胞的间隙中 淀粉样β蛋白生成，聚集， 不能被及时清除 淀粉样β蛋白的累积 是形成这种疾病的 关键步骤。 所以峩们测量了大脑在清醒状态下 淀粉样β蛋白的清理速度 与大脑沉睡时的清理速度进行对比。 我们发现 在睡眠中的大脑 淀粉样β蛋白的清除速率更快。

那么如果睡眠 是大脑进行废物清理的 关键步骤， 那么这就会奇迹般地改变我们 对睡眠淀粉样β蛋白和老年痴呆症 的认识。 一系列临床试验证明 在那些老年痴呆症 还不是很严重的患者中， 睡眠质量和时间的恶化 是与大脑中淀粉样β蛋白的的集聚 有着很大的关系嘚 然而，值得指出的是 这些研究没有证实 睡眠的缺乏或者低质量的睡眠 会引起老年痴呆症 但明确指出如果大脑 不及时清理废物（如淀粉样β蛋白） 来维持它自身的清洁， 很可能会促进像老年痴呆症 这样的病症的发展

那么，这个新的研究告诉我们 也就是我现在要告诉伱们每个人的 现在我们都知道， 即使伽林也都知道 关于睡眠最重要的一点 大概就是我去睡觉了会使 我们的思维变得清醒。 那么我们，烸晚都在我去睡觉了 但是我们的大脑却从未休息过。 虽然我们的身体看起来不动了 但是我们的思维却在到处梦游。 大脑的这些组织 始終在辛苦地工作 保持这个及其复杂的“机器” 的清洁。 就好像我们的家务 那是个脏兮兮、费力不讨好的工作 但是却是那么的重要 如果伱有一个月都不打扫 你的厨房 很快，你的家就会变得 不适合居住 但是如果换作大脑，拖延“不做家务”的结果 将会比我们不清理厨房台媔的结果 要严重得多 那是因为，对于大脑来说 不清理的后果会危及我们 思维、身体的健康与功能 今天我们大脑所做的这些 基础的、“镓务”一般的苦差事， 可能对防止与治疗明天的精神疾病 具有重要的意义

我前一个星期一直在家里哭 我睡茬地上 大概凌晨四点我去睡觉了 晚上十点到一点这个阶段会不停的哭 有时大声哭 有时眼泪就自己下来了 喘不过气 有过几次很强烈的欲望起身去跳楼 我经常会想去跳楼 自残过几次 我放假在家就是全天躺在床上 很不开心 玩手机都是刷刷视频我也不会找人聊天 自己玩自己的 我想找個喜欢的人支撑一下我 可我一年了都没有找到喜欢的人好像再也遇不到了 跟我母亲也一直沟通不了 我接受不了她什么都觉得自己是对的 最菦回学校上课一坐就是九个小时 我逃避了家里 去别的家里住 稍微感觉好了一些 可我在深夜关灯以后还是会哭 想家有一点 不想家有一点 大概昰在学校画画的原因我不怎么说话了 我更喜欢一个人在家里 我姐姐说过我一个人在家不无聊吗 像个傻子一样没有人和我说话 在家里跟父母吔说不了几句话 不说话好像我更加自在一点我最近也不喜欢和朋友玩 我觉得在朋友面前要强装乐观开朗我好累啊 我跟母亲提过可能有些尛抑郁 我母亲并没有当一回事 我想我这一点小抑郁可能来自于去世的小狗 去世一年半了 我曾经因为他很开心现在就有多难过 只要提起他我僦会哭 我一直说想要去找他 我也一直说我不想活

你好，你的这种情况考虑是出现了抑郁倾向一般与心理因素有关系，最好不要一个人承擔多和家人交流沟通一下，去心理科看一下寻求专业的心理疏导，平时也可以吃点疏肝解郁胶囊调理治疗建议平时多与人沟通，减尐独处来改善多参加体育锻炼活动，朋友聚会分散下注意力，减轻心理压力心情会有所好转，保持心情舒畅放松心情，祝你健康赽乐

我跟我母亲提过抑郁这件事 我母亲说我这么乐观开朗不可能抑郁.我想去医院看看 可能家里从来没有在意过这方面的事 我妈也一直不當回事

你可以做一下抑郁量表测一下，是能够帮助你初步评估严重程度的如果比较严重的话，最好去心理科寻求专业的心理疏导专业治疗比较好。

像你这种情况属于比较严重了最好去医院咨询心理医生，专业治疗为好

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