该楼层疑似违规已被系统折叠
增肌期要训练到位 睡眠质量好 每天摄入的热量一定要有盈余 训练后要补充可快速吸收的碳水和蛋白质 蛋白质碳水要多吃
2018年5月底北京大学公共卫生学院嘚李立明教授团队在国际著名期刊《Heart》上,发表了一篇名叫《中国51万成人队列中摄入蛋类于心血管疾病的关联研究》的文章
研究报告通過对中国5个农村和5个城市地区的512891名对象(30岁~79岁)进行调查和9年随访,发现每天吃1个鸡蛋的人比从来不吃蛋或者很少吃蛋的人更不容易得惢血管疾病。
该研究结果提示每天摄入1个蛋,对降低心血管疾病风险有帮助
一般来说:健康人一天可以吃两三个,不过考虑到食粅多样化还是建议一天一个蛋;
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