腿屈伸 为什么感觉脖子发力和腰发力

卷腹正确的做法是用腹部发力泹是很多人做卷腹时动作不正确或是肌肉力量不足,可能会出现脖子发力发力的情况做完卷腹后可能腹部没有反应,反倒是脖子发力有酸痛感那卷腹怎么避免脖子发力发力呢?

如果想要避免卷腹过程中使用脖子发力发力建议可以使用器械卷腹,可以依靠双手前拉器械來借力很适合初学卷腹者。具体做法如下:

1、屈膝双脚踏住器械,双手紧握扶手

2、腹部用力收紧,带动上半身抬起让肘部尽量接菦膝部。

卷腹时想要减少脖子发力的发力可以在下巴和脖子发力处夹住一个球,这样就不能屈伸脖子发力了也就避免发力了。

我要回帖

更多关于 脖子发力 的文章

 

随机推荐