健康饮食有哪些需要注意哪些方面？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-13 08:13 标签： 健康饮食有哪些

很多人对于青少年健康饮食有哪些注意事项不是很了解那么青少年健康饮食有哪些注意事项有哪些呢？

（l）青少年健康饮食有哪些注意事项有哪些热能青少年生长发育快，活动量大所以对于热能的需要量较多，平均每天需要热能大约2800卡

（2）蛋白质青少年对蛋白质的需要量比成年人多，而且在质量仩也比成年人要求高每天大约需要蛋白质80～90克。青少年健康饮食有哪些注意事项有哪些青少年应多吃一些动物性蛋白，如蛋类、乳类、瘦肉类及动物肝脏另外，还应将动物性蛋白分配到三餐中吃不可集中在一顿饭吃，以防增加胃肠道负担

（3）维生素维生素是人体苼长发育中不可缺少的物质，对青少年来说尤为重要如果长期缺乏维生素，就会影响生长发育甚至出现维生素缺乏症。青少年健康饮喰有哪些注意事项有哪些如维生素A缺乏，会患夜盲症、干眼病；维生素B；缺乏会患神经炎、脚气病；维生素B2缺乏。会患口角炎、舌炎；维生素C缺乏会患坏血病；维生素D缺乏，则影响其骨能发育等为此，青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜

以上就是关于青少年健康饮食有哪些注意事项的介绍，希望对于各位了解青少年健康饮食有哪些注意事项有所帮助

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