健身减肥期间，健身应该吃什么坚果果比较好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-13 04:51 标签： 健身应该吃什么坚果

PALMER推荐一些超级清淡健身餐组合~搭配自己喜爱的碳水化合物,例如:适量的米,面食,马铃薯/紫薯,燕麦,糙米,全麦面包,各种粗粮馒头或者玉米(根据自己的计划)高蛋白食物包括:虾,鸡蛋,金槍鱼,鸡胸肉,牛肉,三文鱼等~还有各种高营养的蔬菜,包括:黄瓜,芹菜,生菜,番茄,菠菜等..各种水果包括:橙子,香蕉,火龙果,苹果,蓝莓,猕猴桃等~.还有坚果类洏:核桃,杏仁等.可以加入适量的自己喜欢的酱料来食用~认真去准备属于自己的每1餐,提前准备好装入餐盒方便携带食用@南京王宁健身-王宁

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   那选美国的开心果吧 据说相对于其他产地的 美国的热量低一点点一份开心果一盎司或者28克，也就是49粒这样一份美国开心果，含有160千卡的热量而同样一份其他产地的開心果，热量达到180千卡以上

在挑选开心果的时候一定要注意购买没有漂白过的开心果。果壳要有自然光泽果仁呈自然绿色。开心果的果仁颜色绿的比颜色黄的要新鲜表皮呈黄褐色，包住果仁的果衣为紫色的最好

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