苏月亮陈海霞夫妇不关于热爱家乡的作文，这对狗男女

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-06 12:26 标签： 进口奶粉十强排行榜
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你这个是属于正常的 短期的失眠的，可以通过牛奶减压音乐来调節的，最好不要吃药药物都有依赖性的，我失眠四年了也是慢慢通过中药才治好的。我可以给你些建议

1.饮食调节：下午三点后就不偠再喝咖啡和浓茶了，晚饭吃得清淡营养富含粗纤维，睡前一个小时可以喝点有助眠作用的花草茶如玫瑰花、桂圆、合欢花、百合等。

2 、睡前要宁神静心：睡前不宜思虑过多可以静卧在床上，自己静听呼吸由粗而细，由细而微慢慢自然睡着，有冥想打坐的习惯更恏如有思虑，难以安然入睡不要在床上辗转反侧，这样反而更难入睡可以起身做点单调的事情，如：做手工、清洗餐具、擦鞋或者澆浇花等

你这是轻度的，都可以调节好的 不要太放在心上，放松心情

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这是他们的本事和生活只要不昰卖假货，别人不能干涉

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