哑铃和健腹轮能一起练习吗?还是先练健腹轮好

作为运动来说每天做俯卧撑,臂力棒哑铃,健腹轮分组做好还是一次性做好呢?这个要根据自己的体能啊能连续一次做完是最好的,这样锻炼对身体各部都有好處的要是身体不算太好时,分着做也行的对身体都是有好处的。

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我觉得分组做比较好。这样动作规范体力吔跟的上

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▼动作要领:采用跪姿两手握緊健腹轮的手柄,并推动健腹轮向前延伸,然后回收归位反复操作,注意回收的时候不是用臀部带动姿势 ▼训练部位:刺激腹部。 ▼动作要领:面向墙壁双手握腹肌轮置于墙壁向上来回推动,身体延伸至极限后收回反复操作。 ▼训练部位:上背部和胸部肌肉 ▼動作要领:双脚分开略微宽于肩部,健腹轮置于脚前双手紧握向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后收回整个过程收紧核心很重要,反复操作 ▼训练部位:腰腹、肩部、前臂。 ▼动作要领:四肢平撑状态然后双脚勾住健腹轮手柄,用脚将健腹轮无限靠近腹部V字收缩,然后还原反复操作。 ▼训练部位:腹部肌肉 ▼动作要领:平卧于地面,然后双脚勾住健腹轮手柄双腿带动健腹轮弯曲,然后還原反复操作。 ▼训练部位:腹部肌肉

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