如何保持瘦身效果怎么减肥有效不反弹弹？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-02-01 02:32 标签： 怎么减肥有效不反弹 
 管住自己的嘴巴当同事、朋友邀你一起去赴宴时，不要以为难得一次不会长肉特别不要在晚上八点以后大吃。因为“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得 
 适当增加运动量。天气变暖可适当早起，在空腹的时候做些运动
 运动后可以喝些饮品（如牛奶、果汁、豆浆等）补充水分，同时又有饱腹感；如嫌不够可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。 
 记住：运动饮食的准则是“不过饱”为防止体重反弹，更要注意运动后的热量控制晚饭不宜太晚，如果朋友相邀去吃自助餐要克制自己，少取少吃慢用；如果用餐时间较晚千万不要出门即打车，到家就睡觉如果可能，坚持走两三站地再打车
平时晚饭后可外出散步，适当的运动能使你消耗热能晚上新陈代谢率较低，吃了不动难免又囤积多余卡蕗里。 
 如果想让体重始终在你的控制之中就应该学会正确地吃、适当地动。
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年轻瘦下来还好保持keep才难。但昰真的受够了节食了想好好吃饭。

  • 我怕? 这图我快要窒息了

  • 其实减肥这事儿就是要把自己的饮食改过来改成瘦子的饮食

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