前段时间天气暖基本上每天都有鼡一次 15-20 分钟,最近天冷南方你懂的,两三天一次洗澡前用一下有时候周末早上醒早了,起来划两下再洗个澡还是比较舒服
频率看個人了,坚持个把月背肌坚实了一点感觉还是比较明显的。当然姿势正确的话很多部位都能锻炼到。
像我这边附近没健身房出门连個适合跑步的地方都没,家里还是需要一点健身器材的不然有心也无力。动动筋骨总比整天摊在沙发上好买个贵点的有动力哈