原标题：健身器材使用方法 图解
呮有配合力量训练才能塑造出优美的身材
力量训练并不会将你变成“肌肉女”
只会让你的整体线条变得更好
但健身房那些力量训练的器械伱真的都会用吗
今天，就给大家做一个大科普
让各位不再停留在跑步机上迅速进阶器械达人！
可做动作：卧推（杠铃、哑铃）
锻炼胸肌的器械肌群：胸肌、三角肌前束和肱三头肌
变式动作：上斜卧推、下斜卧推
可做动作：蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸
锻炼胸肌的器械肌群：胸肌（胸中缝）、三角肌后束
龙门架可以练习的部位很多
这里根据一些基础动作进行介绍
No.5 倒蹬机 （腿举机）
No.6 腿屈伸训练器
锻炼胸肌的器械肌群：股二头肌，腘绳肌
可做动作：高位下拉（宽握窄握）
器械上一般有使用说明和动作图解，
上器械之前先看看这个器械怎么用
No.2 調整器械到适合自己身高的位置
No.3 调整器械到适合自己能力的重量
No. 4 用完器械记得把自己的汗渍擦掉
谁也不想用满是汗渍的器械
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