请朋友们给点意见比如我自己是這样想的每天早晨去跑步半小时早晨吃一碗稀饭加个苹果中午一碗米饭晚饭一碗稀饭一个苹果晚上再去跑步一小时这样能减肥吗如果不能那又该怎样办... 请朋友们给点意见 比如我自己是这样想的 每天早晨去跑步半小时 早晨吃一碗稀饭 加个苹果 中午一碗米饭 晚饭一碗稀饭 一个蘋果 晚上再去跑步一小时 这样能减肥吗
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 饮食要清淡。要少吃盐咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量。 瑺吃蔬果要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃要減慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 平时还可以加强体育锻煉，因为是学生嘛没有足够的时间运动，我一般都放弃坐公车回家都找个伴一起走路回家，走路也必须是快走慢走是没有效果的，現在放暑假你可以采用游泳，长跑之类的运动都有达到减肥的效果，但是运动要适量不然会练出肌肉来
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