日常生活中痔疮是比较常见的┅种病症。“十人九痔”痔疮不疼还好,一疼起来真要命有痔疮的都知道那“酸爽”滋味,坐着疼站着疼、躺着也疼,上厕所更是難以想象!
如何避免痔疮送你一份24小时“防痔”指南!
水是促进肠道蠕动帮助排便的。所以不仅起床后应该喝一杯清水,每天也要保證充足的水分摄入
然后,揉揉肚子!顺时针按摩小腹5分钟左右,促进肠道蠕动帮助排便。
起床后我们的大脑会发布“起立反射”信号,这时便会产生想排便的念头这时千万不要因为时间紧或这样那样的原因而憋着。
另外蹲马桶的时候不要玩手机!不要看报纸!時间不要超过5分钟。
多吃含纤维的食物有助于预防便秘苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。
蔬菜配粗粮一天都顺畅
蔬菜中也有很哆富含纤维素的,比如甜菜、西蓝花、甘蓝科蔬菜、胡萝卜、绿豆、菠菜、芹菜、茭白等全麦、麦麸等谷类食物也是不错的选择。清淡飲食少吃过于油腻或熏、煎类食品。