很多办公室人群最痛苦的就是久唑不运动然后导致的腰痛现在有很多人都开始尝试新的拱桥运动，据说拱桥运动可以缓解腰痛那么拱桥运动是什么，拱桥运动的好处昰什么拱桥运动的方法有哪些，下面放肆吧就来说说：拱桥运动是什么拱桥运动的好处(缓解腰痛)。

拱桥运动是什么：拱桥运动是一种鍛炼腰部的运动方式

拱桥运动的好处：拱桥运动可以使腰部肌肉变得强壮锻炼好腰肌，能起到预防腰椎间盘突出改善腰肌劳损的作用。

仰卧在床上或地板上两手平放于身旁，然后腰部用力抬起臀部，使臀部离床板或地面10厘米以上此姿势从侧面看像拱桥。坚持这个姿势10秒钟以上然后放松，休息一下继续进行，做10次以上

这两个动作都很简单，只需几分钟时间每天进行，长期坚持可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌能起到预防腰椎间盘突出，改善腰肌劳损的作用

久坐工作的人，如办公室白领、司机等坐着的时候，腰蔀往往会不自主地向前弯曲腰部、背部的肌肉处于紧张收缩的“工作”状态。时间长了这些肌肉会积聚大量工作时产生的代谢废物，刺激局部神经感受器就会产生腰酸背痛的症状。

从现代医学角度看进行拱桥运动时，会使腰背部的肌肉产生强烈的收缩、放松能够強烈挤压肌肉内的血管，促进血液流动有利于局部积累的大量代谢废物被排走。因此做完这两个动作后，肌肉的感觉会变得舒服此外，长期坚持这两个动作使腰肌强壮，肌肉的耐久性增加肌肉就不易发生劳损，不会出现腰痛的症状