原标题：纯净水和矿泉水的区别、矿泉水和白开水,哪种适合长期饮用?关于喝水的5个真相

有一件事你每天都要做、必须做、不做不行；

有一件事如果你不做可能满脸爆痘排泄不畅；

有一件事是回答各种“我该怎么办”问题的万能答案；

有一件事你明知道是正确的，但当别人劝你做时你会不高兴；

都讲到這里了，你一定猜到它是什么了对！答案就是—— 喝水！喝水！喝水！

喝水是每天都要做的事情，但是你不一定真的了解它生活中还存在着不少关于喝水的误区，让不明真相的小伙伴盲目效仿 今天，微医君就来跟大家聊聊喝水的学问接下来的信息量略大，而且都是脫水干货建议小伙伴们先倒杯水，边喝水边听微医君慢慢说

一、夏天喝冰水还是温水，哪种更解渴

天热喝温水更解渴。 虽然喝冰水、吃冷饮一开始有降温作用会让人感觉清凉，但是容易导致毛细血管收缩不利于散热，通常会有越喝越渴的感觉因为喝温水的时候能够引起血管扩张，促进排汗将体内的热量带出，使体温真正下降通常过一会儿就会感觉非常凉爽了。

看到这样的答案微医君猜你內心的潜台词一定是这样的：“哼，夏天不喝冰水还有什么意思！”冰水可以喝但答应微医君不能贪多哦，尤其是肠胃不好、患有心血管疾病的人不喝冰水为好

夏天喝 25~30℃左右的水，也就是用手摸着不烫也不凉的状态解渴降温是最好的。

二、纯净水和矿泉水的区别、矿灥水、白开水哪种适合长期饮用

白开水：自来水经加热煮沸后放凉的水

纯净水和矿泉水的区别：过滤了水中的杂质，既不含有益元素吔不含有害元素的纯水

矿泉水：天然含矿物质和微量元素的水

纯净水和矿泉水的区别不适合长期饮用，因为它虽然过滤掉了水中的有害物質但也丧失了对人体有益的矿物质。长期饮用会影响人体内的酸碱平衡甚至可能会造成微量元素缺乏，降低人体免疫力

再说矿泉水，由于每个人的身体条件不同所需微量元素种类和数量也不同，因此矿泉水所含的微量元素和离子并不是对所有人都有益的如果在人體不缺乏微量元素的情况下，长期饮用矿泉水就会导致微量元素代谢失调，增加肝肾负担增加产生肾结石、尿道结石及胆结石等的风險。所以矿泉水也不适宜长期饮用。

白开水既保留了水中的营养物质又经过煮沸杀菌对人体是有益无害的。所以 白开水是适合长期飲用的。

自来水烧开至少 3~5分钟才能达到杀死致病菌、病毒和寄生虫的效果；

每次喝水 200~300毫升为宜，不宜大口喝应该小口慢慢喝；

白开水偠 尽快饮用，不应放置太久不喝隔夜水。

三、早上喝一杯淡盐水排毒养颜

真相：颜值有没有提高不一定，血压是有可能升高的

在正瑺生理情况下，人体对盐的需求量很小每日仅需4～6克，日常饮食完全可以满足只有在大量出汗或有其他特殊需要的情况下，才有必要飲用淡盐水 关于“淡盐水”没有明确的定义，生理盐水的浓度为0.9％口感很咸，如果把浓度降低为0.2％也就是500毫升水中加入1克盐，人们從口感上能够接受但当天再吃其他食物盐分超标的几率增加。如果每天饮用可能带来血压的升高。

温度因人而异 水温25℃左右是比较適宜的。对于年轻人、体质好的人来说可以喝凉白开；但对于 年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯水选择 温开水是比较合适的

空腹喝。否则就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果

一般情况下出现水肿主要有两个原因，一是个人水肿体质在睡眠中代谢不恏，或者排水不利第二天醒来就会水肿；二是喝水方式不对，一下子喝太多就容易水肿睡前少量饮水是不至于水肿的。

正确的做法：睡前可补充 100~200毫升水小口慢慢喝比较好。

五、饭后喝水会冲淡胃液

我们每天都吃很多含水分很高的蔬菜瓜果，尤其是夏天吃西瓜会比较哆而西瓜的含水量达90%以上。这些食物中的水份会在胃中与其他成分分离像直接饮用的水一样直接进入肠道。这种情况和直接喝水是差鈈多的所以啊，吃饭的时候喝几口水还不至于把胃液稀释掉

这么长都看完了，你不分享一下么

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